懂點健康養生，自己的身體自己做主!夏季養生小常識

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夏季保健小貼士

怕早操、怕喝水、怕曬、怕吹頸椎、怕家里灰塵、怕胃冷，這些夏季養生秘訣你知道幾個？

1個

晨練最怕早

夏天天亮的早，很多人早早的去公園晨練。 但夏季空氣污染物最多，一般在早上6點之前還沒有完全擴散。 另外，在日出之前，由于沒有進行光合作用，綠色植物附近不僅沒有多少新鮮氧氣健康養生小常識，反而積累了大量的二氧化碳，對健康不利。 因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

2個

喝水

由于高溫，體內缺水的速度也會加快。 許多人習慣于大口喝水。 喝水過快，水會很快進入血液，被腸道吸收，使血液變稀薄，血容量增加。 心臟不好，尤其是有冠心病的人，會出現胸悶氣短等癥狀。

嚴重者可導致心肌梗塞。 因此，夏季喝水不宜過快，要少量多次。 每次只喝100-150毫升，身體能更好的吸收，也不要貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3個

眼睛最怕太陽

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒，眼睛喜涼怕熱，如果不注意防曬，很容易過早衰老，引發各種眼疾。 上午10:00至下午4:00如果要出門，最好戴墨鏡、帽子或雨傘。 太陽鏡的顏色以棕色或淡綠色為主，抗紫外線效果最好； 可以多吃一些養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等，夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛； 用流水洗臉可以減少眼部疾病。

4個

頸椎最怕吹

當頸椎對著空調吹時，周圍的軟組織就會發生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，導致頸部持續痙攣、腰酸背痛等后果。 建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩膀不要直接對著空調。 如果不能自行調節溫度，可以在肩上披上披肩健康養生小常識，晚上洗個熱水澡。

5個

怕家里灰

夏季炎熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。 由于肉眼難以發現，人們往往疏于清理。 它們長期漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵螨和霉菌孢子的棲息地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統，引發哮喘、鼻炎等疾病。 建議夏季增加清潔頻率，兩三天一次。

6個

肚子最怕冷

夏季是腸道疾病的高發期。 這個季節少吃太涼的食物，尤其是早上起床時和晚上睡覺前。 為了及時給“胃”保暖，吃冷食時不妨加些生姜或芥末，可以暖胃殺菌。