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健康
冬天寒冷干燥，很多朋友經常會出現感冒、咳嗽、發燒等癥狀，所以大家特別關心如何過一個溫暖健康的冬天。 其實冬季的養生保健尤為重要。 好好調養身體，保養好身體，疾病自然就會遠離。 ，那么小編就為大家推薦5個冬季養生秘訣，教你如何健康度過寒冷的冬天。
一、多吃溫性食物，少吃寒性食物
冬季養生應以食品保鮮為輔。 傳統養生學將食物分為寒、溫、淡三類。 冬天氣候寒冷。 為了御寒保暖，人們應該多吃溫性食物，少吃寒性食物。 溫性食物有糯米、高粱米、栗子、紅棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、蒜等。
二、暖腳
俗話說“寒從腳起”。 足部神經豐富，也是三陰三陽經的交匯點。 腳受涼時，會通過神經反射作用，引起感冒、關節炎，甚至腰腿痛。 因此，冬季鞋襪要勤洗換。 最好每晚用溫水泡腳20-30分鐘。
三、適當運動
冬季屬陰健康養生小常識，所以養生的關鍵是防止外寒之邪侵入體內。 要“驅寒保暖”。 穿多了健康養生小常識，會影響身體的新陳代謝和血液循環，流汗多了，會更加精神不振。 因此，運動時應動靜結合，一切運動以微汗為宜。
四、早起一杯水
早上起來第一件事就是喝冷水。 早上胃氣最弱。 所以喝冷水可以刺激胃氣。 這是健康第一。 也就是說，人剛起床時，胃氣最弱，不能進食； 只能喝涼開水，刺激胃腸道，讓下丘腦產生饑餓感。
個人覺得溫開水比較好。 盡管冷開水非常有益，但您不能將其全部帶走。 有養生老師說，早起空腹可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等，可以自己調節
五、養生少不了放松
當人處于完全放松的狀態時，身體不會產生抗應激激素，從而產生幸福感。 在這種放松的狀態下，緊張得到釋放，受壓的皮膚也會感到放松。 因此，不妨時不時提醒自己放松5分鐘！
還有很多健康小知識。 在我們的生活中，這5條養生小知識對我們的健康有著一定的好處。 看完后，您可以選擇分享給更多的朋友，動動手指關愛家人的健康。
