領悟《黃帝內經》養生大道，人人都能擁有像黃帝一樣的完美人生

領悟《黃帝內經》養生之道，人人都能擁有黃帝般的完美人生第一部中醫理論經典《黃帝內經》第一部養生寶典《黃帝》 《天子內經》是第一部生命百科全書 探究生命的經典 內容提要——“生命在于內求” 《黃帝內經》養生總則——法以陰陽，天人合一 根據《黃帝內經》，養生其實很簡單。 養生是一種健康的生活習慣。 中式養生之“四合” 養生可以說是養精、益氣，滋補生命的三要素——精、氣、神。 從太極圖中，我們可以看出三者的關系。 精，生命的原動力，是構成生命最基本物質的先天之精。 按摩是用來滋養禁欲和保存精華的。 牢記“色字頭上有刀” 后天精氣，食補呼吸法，一呼一吸，長壽之氣黃帝內經養生，維持生命元氣之氣 慢呼吸，調息，延年益壽修心的首要目的是解決當代人的心理困惑。 一動一靜，一內修。 《養生法》第三章認清心病改變命運——《黃帝內經》情志養生別讓七情六欲毀了你的健康。 生氣則傷肝，喜怒哀樂，極樂極悲。 思慮過盛，脾氣郁悶，悲喜交加，肺氣失調，驚恐心悸，腎之分，捶胸頓足，化解一切不良情緒。 治恐懼過度，思慮治喜過，恐慌治悲哀，喜治怒過，憂治治 向神秘的《朱由》學習移情法 音樂移情法 琴棋書畫移情指南 引文運動移情法情緒來了，稀疏還是阻塞？ 怒要克制 越同樂越同苦，“十年大計”“十年大計”不是孔子說的：“十年大計”的忠實踐行者黃帝發現了人體節律：七女八男：生命繁衍的原動力 女人以“七歲”為核心 男人的周期以“八歲”為周期。 七女八男，順天道。 男女不同階段養生要點 為健康打好基礎——青春期多事之秋，預防為主——成熟期保健三重呵護身心——中年夕陽無限好養生——老年保健“魔鬼時間”——七八歲一天“魔鬼時間”，一周“魔鬼時間”，一個月“魔鬼時間”，一年中的“鬼時”“鬼時”生活中的“鬼時”第五章希望每一天都是美好的一天——《黃帝內經》中的老字號養生法一年之久：夜睡早起，忌上火 秋收：早睡早起，舒暢清靜 春夏養陽，秋冬養陰 一個月養生 一個月養生day Chapter 6 因人而異，因“身”情況而異——身體健康p 保留在《黃帝內經》中醫首先要學會辨別陰陽，學會自我辨別陰陽體質、陽體質、陰體質、陰陽平衡體質，從陰陽到五行，以及五種憲法。 瘦人為陽，胖人為陰； 南方人屬陽，北方人屬陰。 不同體質人群的養生方法 陽體質人群的養生方法 陰體質人群的養生方法 適當補藥調和陰陽 主神明，主血脈，肝為“將軍之官” ，主疏泄，藏血。 運化，主升清，主血，主肌肉，腎為“權臣”，主藏精，主納氣，主骨生髓，入人體. 好風水 中醫為什么叫“左肝右肺” 人體五臟六腑就是一個小宇宙。 五臟六腑的保養方法。 養心四法——補心、推拿、食補、午休。 養肝四方面——情志、睡眠、飲食、工作。 心情開朗，堅持有節奏的呼吸黃帝內經養生，堅持飲食，先養脾養胃——吃七十飽，夏季補脾腎的三個基本方法——禁欲、按摩、六臟六腑食——傳而不藏，暢通無阻第八章長生不老，從經脈開始——黃帝內經之經脈，開啟神秘經脈之門 什么是經脈，讓生命之樹長青 因為有經脈，我們的身體有健康 手足反射區的經絡妙用——黃帝說人體布滿經脈。 十二經脈能為我們做什么？ 肺經：十二經之首，主治肺、大腸、胃病 大腸經：胃腸病、皮膚病 膀胱經：不僅主膀胱 腎經：維持元氣 第一經 心包：守心三經經脈：治熱病最有效 時脈養生 奇經八脈，人體經絡的八奇兵。 任督二脈上的要穴 任督二脈打通 任督二脈——我不想當武林高手，但我想健康無敵。 經絡第九章這樣吃最健康——《黃帝內經》中的飲食養生 人以食為??天，最好的藥房在廚房——用不同的食物來滿足挑食者。 飲食養生五字總則：雜、少、淡、溫、忌雜食，長壽也加倍飲食，胃傷少食為養生之本。并且要多補——油鹽糖不能吃太多——要吃溫熱的食物，不要時常吃——堅決不吃生冷的、反季的、高熱量食物。 有禁忌： “百食皆藥”三部曲：食療、食補、食補 藥食無絕對界限 食物入藥有食療法則：以食偏食以養五內臟腑不同季節有不同的食補規律是虛的，人以食為食

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