<sup id="m40ya"></sup>
娛樂
長期的體操鍛煉，不僅可以鍛煉我們的肌肉，還可以有效幫助促進我們的呼吸系統和循環系統，幫助氧氣在全身的輸送。 練習體操要注意什么？ 有時，需要采取走動的方法，讓身體和下肢有足夠的時間適應。 也可以先做一些熱身和伸展運動，尤其是下肢的適度伸展更為重要。 做健美操時，需要穿合適的、吸汗的健美操服裝，不要赤腳穿普通皮鞋； 如果你是沒有運動習慣的女性朋友，孕期是不能做體操訓練的。 一起來看看體操是怎么減肥的？
體操練習是將腹肌分為上、下、側三部分，分別進行相應的運動練習，形成立體練習。 每天半小時可以減肥。
體操注意事項：
1.循序漸進。 開始時應采用步行的方式，讓身體和下肢有足夠的時間適應。 一開始不要做太久，最好10分鐘。
走動前，做好熱身和適當的伸展運動非常重要，尤其是下肢的適度伸展。 天冷時能減肥的運動操，需要更長的時間來保暖并多穿衣服。 測量步行前后每分鐘的脈搏并記錄下來以供參考。 長期運動后，心肺耐力增加，心率降低，運動后心率恢復正常。
對于初學者，每周兩到三次，最好隔天一次。 然后可以適當增加次數，直到感覺合適為止，千萬不要勉??強。
2、衛生與健康。 做完健美操后能減肥的運動操，汗濕的衣服要及時換掉，以免著涼，尤其是在空調房鍛煉后，洗澡前更應該做些伸展運動。
經常做有氧運動的人要注意自己的腳，經常修剪腳趾甲。 人在炎熱的天氣運動時出汗很多，腳趾間殘留的汗液中很容易滋生細菌，因此要經常保持腳部皮膚干燥。
3. 合適的衣服。 做健美操時要穿吸汗的健美操服，不要赤腳穿普通皮鞋。 健身鞋應該有較厚的鞋墊，以減緩腳在地面上的沖擊力。 鞋身不能太軟，可用半高筒保護腳踝。
4、女性應注意以下幾點
(1)做運動時戴胸罩，最好是支撐力強的。
(2)經期多做運動，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習慣的女性，孕期不宜開始做有氧運動。 即使是有健美操訓練基礎的女性，也需要在此期間咨詢醫生，以決定是否繼續健美操訓練。
通過白白安全網小編的介紹，體操可以減肥。 只要每天堅持半小時，減肥效果就很明顯。 想要了解更多關于體操的知識，那就繼續關注這篇文章吧，一起來閱讀一下網絡健身與運動安全小知識庫中的內容吧。
