最好的養生之道：清熱除煩、健脾益氣、滋補養生

最佳王瀝川的離開，給我們帶來了深刻的警惕。人的生命不是無限的，你常常不知道哪個先來，明天還是危險。

總會有那么一刻，突然覺得晚飯沒那么好吃了，熬夜也沒那么開心了，因為每一次放縱自己，都是把自己推向懸崖邊更進一步。

95后也到了25歲滋補養生，最近很多朋友在聊天中提到“養生”，比如開始喝枸杞茶，比如開始練瑜伽。而我平時也不會刻意去養生滋補養生，而是想分享一些習慣，堅持下去就會大有裨益。

1.飲食

“民以食為天”，食補是我們最常見的養生之道。我天天愛喝湯，不管是在餐廳點還是在家點，最后都是湯。

1.湯

排骨山藥湯：滋養細胞，增強內分泌，滋補強身，增強抵抗力。

雞湯：富含蛋白質和氨基酸，可提高人體抵抗力

我自己做的藕排骨湯：清熱除煩，養胃滋陰，健脾益氣，養生。

寒風凜冽的冬天回到家，喝上一碗熱騰騰的湯，那種感覺可以排在我幸福感前五！

2.喝茶

上個月游歷鳳凰古城，跟民宿房東學習養生秘訣。腳下有炭火，聽著喇叭里傳出的《道德經》，聞著茶香，邊喝茶邊看《內觀》。不知道還有什么地方可以體驗這樣神仙般的生活。

姐姐泡了鳳凰有名的“紅茶”。她用牛皮紙包好新鮮紅茶，密封兩年后才拿出來喝。這種茶不苦而甜。茶的味道很淡，但是很好喝。

多喝茶可以幫助皮膚抗氧化，放松心情。當然，不同的茶有不同的功效。比如我喜歡喝的玫瑰花茶，可以在冬天驅散寒邪，提神醒腦，幫助皮膚水分循環達到保濕的效果。紅茶能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，還能去油膩，助消化。綠茶可以生津止渴消食化痰，但綠茶性寒，女性和老年人不宜多喝。

3.適量飲酒

晚上民宿的姐姐組織了酒會，幾個人喝著紅酒，圍著火堆聊天。酒精含量很低，喝起來臉都不紅。酒體微甜微澀。想起大學時喝過的冰酒，覺得睡前喝上一杯真的很愜意。

我以前住在北京的時候喝過床頭酒。睡前喝一杯，幫助您安然入睡。它還具有美容和滋養皮膚的作用。

冬天也可以自己做熱紅酒，加入櫻桃、蘋果、檸檬、糖、紅酒，煮沸后倒入裝有肉桂的紅酒杯中。吃起來好舒服好辣！酸甜又養胃！

4、吃阿膠

以前經?？吹侥棠讨蟀⒛z給大家吃。聽奶奶說阿膠有美容養顏、補血等功效，姑娘們吃了會身體健康?，F在長大了，工作掙錢了，我會經常買正宗的阿膠給家人吃，滋補身體。他們年輕時把所有的美好都留給了我，現在是我回饋他們的時候了。眾所周知，阿膠是一種很好的滋補食品。歷史上，很多皇帝和太后都喜歡吃阿膠進行保養。我經常給媽媽和奶奶買。

不過我還是比較喜歡吃阿膠糕哈哈哈！因為我比較懶，不想親手做，而且平時上班或者旅游，如果把時間花在煮菜上，真的很尷尬。這款桃花記阿膠糕的內餡是核桃仁、黑芝麻、黃酒、冰糖。它通常作為零食食用。味道鮮美，也很方便，而且里面的食材都是滋補身體的好東西。我堅持自己吃。半年多下來，效果著實讓我驚喜，皮膚變好了很多（不信往下看~）。它的出現讓我想起了我曾經學過的一首古詩：逃走，明晃晃的，反差很大。

都說阿膠的功效太多了：補血益氣、滋陰潤肺、滋補肝腎、美容養顏、益智健腦……核桃仁黑芝麻桃花姑娘對脫發和白發有很好的抑制作用。

晚上睡前的套路，桃花記阿膠糕下酒，哈哈?？雌饋砗懿贿m應，卻是我的神仙經歷。第二天早上起來，精神好多了，臉也通紅了，皮膚也越來越光滑了。

之前（左）可以看到之前我的皮膚很干很黃，但是現在我的皮膚更有彈性，水嫩有光澤，臉色也白里透紅。（均為妝后原圖）

吃了很久，月經恢復正常了，痛經也比以前減輕了很多。所以我現在還是堅持服用。畢竟流傳多年的食補秘方，靠口口相傳是不會錯的！

不過大家還是要認準東阿阿膠這個品牌！哈哈哈從小就知道這個牌子的阿膠，桃花記阿膠糕的包裝也很有質感。我會在假期給我的家人和我男朋友的媽媽買。這是一份真正的禮物！

2.運動

我是一個不常去健身房的女生，但是我會約朋友一起去看看天鵝臂。除了能夠適當地伸展外，它還可以幫助擁有良好的體型和姿勢。像劉詩詩/倪妮這樣的氣質，也是后天訓練才有的！

這是我的天鵝臂在夏天連續打卡21天的效果。可以看到鎖骨真的有慢慢變成肩膀的效果。

洗澡時拍的照片～嘻嘻，當時的鎖骨我很滿意！

偶爾會去健身房打卡，但是強度有點大，不適合我這種柔弱的女生。買了瑜伽墊和瑜伽服，沒事的時候在家做瑜伽很舒服。

不過我的身材一直保持的很好，呵呵A4腰在說我呢！

3.休閑放松

要保持身體健康，您必須擁有非常舒適的生活方式。如果你的腦海里總是充斥著這個復雜多面的世界，日常養生的效果就會大打折扣。所以我在日常生活中總是抽出時間來休閑放松，比如躺在懶人的沙發上看書，點個蠟燭聽聽音樂，出去走走，這些都是我休閑和放松的方式松弛。正因為如此，我才能理清許多雜事，理清萬千思緒，才能從心理上認識到自己身體健康。

親近自然，感覺更好，自然活得更久。

4. 身體按摩

我是一個非常非常喜歡按摩的人，尤其是中式和泰式按摩，因為它們更有力，也更舒服。一直不喜歡馬來西亞的精油按摩、熱石按摩等按摩手法，哈哈哈，因為感覺是美膚，不是緩解皮膚松弛和壓力。

而且，按摩可以幫助抵抗腰椎和頸椎病。一般腰椎間盤突出、頸椎病后再去按摩就來不及了。當然，如果有條件的話，男女朋友之間也可以互相幫忙按摩，哈哈哈，我男朋友現在按摩很熟練了~

5. 溫泉

泡溫泉一般是禁止帶手機的，所以只能拍外景~上海有個蓮泉道非常有名，去過兩次，體驗很好~是日本人-風格溫泉的地方，里面會有幾個 有不同的溫泉選擇，比如川式藥浴，泡泡浴，不同溫度的選擇，還有室外的，但是我覺得冬天泡溫泉的效果更好~

一月去日本，二月回老家黃山，然后帶大家去泡溫泉的地方！

這是我的健康秘訣！希望大家也能找到適合自己的養生之道，一起養生吧！