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美食
我們常常跟奶奶打招呼說：“長命百歲”。 因?yàn)樾⒌涝谖覀兊奈幕惺亲钪匾模覀冇X得長壽的奶奶可以給家庭帶來安定、和睦和福祉。 因此，年輕人希望自己的母親能夠健康長壽。 分享6道夏季家常菜譜，減鹽減油，省時(shí)省力，營養(yǎng)又美味，讓外婆吃得健康，家人吃得更安心。
據(jù)說跨過40歲這一關(guān)，年紀(jì)越大越需要注意身體。 因此，40歲左右的同學(xué)不妨在日常飲食中嘗試“3少3多”。 控制你的舌頭可以帶來健康長壽。
少3個(gè)
1、少吃高鹽食物：少吃香腸或烤蝦醬。
推薦：紅燒黃花魚
經(jīng)常吃紅燒黃花魚，開篩紅燒黃花魚不一定熟。 同樣的蒸法，只是蒸的時(shí)間縮短了，造型更美觀，口感更細(xì)膩更有味道，非常適合招待客人或家庭聚會(huì)。
1、準(zhǔn)備菜品：
加工過的鰻魚，先把肋骨切掉，肋骨也從中間斷下來備用； 將雞片沿尾骨切開，去掉中間的排骨，將雞肉剁成一公分左右的塊。
2、鹵雞：
撒少許精鹽和胡椒粉，倒入生粉去腥，抓揉均勻腌制3-5分鐘。 將腌制好的雞肉裝盤，再放上排骨，佐以米醋和生抽。
3.開始做飯：
水開后，將整形好的魚倒入大煎鍋，放入蔥段蒸5分鐘。 剛做的簡單開背的黃鱔蒸了大概7分鐘。 蒸久了會(huì)失水青蘿卜的做法，吃起來不夠脆。
時(shí)間到了，撈出草魚，去掉蔥姜，淋上蒸好的咖喱魚，撒上青排骨絲調(diào)色，再淋上200度的熱油爆香。 變得。
2、少吃高脂肪和高脂肪的食物，平時(shí)的飲食一定要少油膩，多清淡。
推薦做法：紅燒白菜
1、準(zhǔn)備菜品：
一把去除硬根的芥菜； 生菜和青排骨切絲。
2.開始做飯：
將米飯放入鍋中，加入動(dòng)物油和精鹽，將菜根煮3-4秒，然后倒入芥菜煮30秒，然后倒掉水。
梭子蟹裝盤后，加入蔥絲和胡椒粉，淋上醬油，淋上200度的熱油即可食用。
3、少吃高糖食物，多吃香蕉天然甜味。
推薦：橙子香菜
橙子含有維生素C，對(duì)身體有好處。 鐘南山教授還建議多吃橘子。 夏天，讓芹菜和橘子混合在一起。 大多數(shù)人都是第一次見到。 不過由于加入了橙子，醇香中帶著淡淡的苦澀，全程沒有油膩感。 它柔軟、香脆、清爽。 推薦給夏天胃口不好的同學(xué)。 你可以嘗試一下。
1、準(zhǔn)備菜品：
三段荸薺去皮洗凈，切成均勻的薄片，用清水泡一下，以免氧化變黑； 橙子洗凈，去掉兩端，掰開切塊； 兩個(gè)線椒和一對(duì)魅族椒切成片段； 將適量的野鳳仙花切段，繼續(xù)用野鳳仙花水浸泡備用。
2.調(diào)紅燒汁：
鍋內(nèi)倒入黑醋20克、蜂蜜5克、橙汁15克，加入野辣椒、青茄子、橙子拌勻，曬10分鐘。 整道菜的口感香脆可口，可以根據(jù)自己的口味調(diào)整用量。
3.開始做飯：
不時(shí)將沸水鍋中的炒面翻動(dòng)一下，讓其受熱均勻，再開鍋降溫，這樣吃起來更爽口。 蓋上保鮮膜腌制4小時(shí)以上。
讓橙子的辛辣味和青茄子的香味充分融入果凍中。 鹵好的豬大腸略帶橙紅色，由內(nèi)而外透著甜味。 把它均勻地放在盤子里，然后和腌料一起上桌。
還有 3 個(gè)
1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果。
推薦：紅燒白菜葉
茴香葉中的營養(yǎng)成分濃度超過莖。 分享一個(gè)將丟棄的芥菜葉變成零食的食譜。
1、準(zhǔn)備菜品：
我打算拿一盆茴香葉，洗凈，撈出控水。 將番茄葉中的植物油攪拌均勻，以鎖住茴香葉中的水分。 面條制作過程中不容易收縮。 撒上兩小把干面，攪拌均勻。 這時(shí)候不要放鹽，以免茴香葉大量吸水。
鍋內(nèi)煮好米飯，開水放腳輪，腳輪上刷動(dòng)物油，腳輪上鋪上番茄葉，蓋上鍋蓋蒸4分鐘。 時(shí)間到后，倒出蔥葉用牙簽抖動(dòng)一下，撒上少量精鹽，然后攪拌均勻。
2.開始紅燒：
辣椒剁碎后剁成蒜片，茄子一小塊剁成蒜片配色。 加入豇豆鹵汁、香油、生抽，攪拌均勻，將蛋液淋在番茄葉上，即可食用。
2、早餐多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一日三餐，吃得慢一點(diǎn)。
推薦：牛肉炒豬肉
分享正確的做法，保證豬肉和牛肉吃起來又香又嫩。
1、準(zhǔn)備菜品：
將一小把大蒜黃切成段； 鮮牛肉片蝦背切開，用水洗凈，去蝦線，加少許精鹽、雞粉、花椒粉、料酒拌勻，倒入少許淀粉鎖水和鹽，繼續(xù)搗爛腌制5分鐘。
打入幾個(gè)蛋黃打入碗中，加入精鹽、熟醋少許、蠔油提鮮嫩度少許，打勻?yàn)V去上面的氣泡。
2.開始做飯：
鍋內(nèi)油燒熱，水溫50%熱時(shí)青蘿卜的做法，將熱油澆在牛肝菌上，牛肉變紅； 鍋內(nèi)留底油，倒入蒜黃快速翻炒，聞到香味后即可出鍋，淋在面糊上即可。
然后鍋里油燒熱，熱鍋放涼油，放米漿； 先把已經(jīng)整形好的豬肉推到一邊，然后加入豬肝一起翻炒，香腸用小火炒至完全整形，就可以出鍋了。
3、飲食要多樣化，多吃五谷雜糧。
推薦：清炒豇豆
1、準(zhǔn)備菜品：
將冬瓜粒、芥菜粒、小麥粒一把放入鍋中待用。
2.開始做飯：
將干凈的水倒入鍋中。 水燒開后，將鍋中的麥粒、芋粒、豇豆放入鍋中煮至熟。
鍋中油燒熱，加入少許水、鹽、適量水淀粉充分?jǐn)嚢瑁缓蠹尤胫笫斓幕ㄉ?、黃瓜、豇豆快速翻炒至濃稠，即可出鍋上桌在盤子上。
