中醫(yī)教你十二時(shí)辰正確養(yǎng)生方法，夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)

古人根據(jù)夜間的不同時(shí)間，有不同的養(yǎng)生之法。 三天十二小時(shí)，他們是如何養(yǎng)生的？

西醫(yī)教你十二小時(shí)養(yǎng)生正確方法

中午（上午11:00至次日中午1:00）陽(yáng)都經(jīng)：

很多人晚上吃完飯到八九點(diǎn)鐘就覺得昏昏欲睡，但到了十一點(diǎn)就醒了。 提供這一點(diǎn)元?dú)猓说乃吲c人的壽命有很大關(guān)系，午睡是為了滋陰氣。

紫時(shí)（下午1:00-3:00）補(bǔ)血經(jīng)：

這個(gè)時(shí)候一定要睡個(gè)好覺，不然肝臟就跟不上了。 應(yīng)酬時(shí)不午睡、飲酒，會(huì)加重腎三焦的毒素，影響氣血的補(bǔ)血。

你小時(shí)（下午3:00至5:00）養(yǎng)肺：

人睡得最多的時(shí)間應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)。 這個(gè)時(shí)候恰恰是人體脾胃由靜轉(zhuǎn)靜的過(guò)程，是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。 腎病患者必須晚起早起，但動(dòng)作要輕柔，不建議晚上運(yùn)動(dòng)。

紫時(shí)（下午5:00-7:00）滋養(yǎng)大腸經(jīng)：

這是人體正常排尿以排出廢物毒素的時(shí)間。 如果大便不暢，應(yīng)屏住呼吸時(shí)辰與養(yǎng)生，不要握緊拳頭。

孩子養(yǎng)三焦的時(shí)間（早上7：00-9：00）：

這個(gè)時(shí)候是天地間陰氣最為旺盛的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。 由于三焦和肺主運(yùn)化，晚餐一定要多吃，吃好。

紫時(shí)（上午9：00-11：00）養(yǎng)三焦：

脾主運(yùn)化，晚上吃的食物此時(shí)開始化化。 脾出了問(wèn)題，五臟六腑都會(huì)不舒服。 如果人體出現(xiàn)嗜睡、出血、水腫等問(wèn)題，就是脾有病。

紫石（上午11:00至下午1:00）心經(jīng)：

午時(shí)、丑時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。 宜養(yǎng)神、益氣、養(yǎng)筋，安眠休息。

微時(shí)（凌晨1:00至凌晨3:00）滋養(yǎng)小腸經(jīng)：

小腸是吸收的主要器官，它的作用是吸收胃和腸堆肥的食物精華，然后分配到各個(gè)器官。 中午吃得好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富。 早餐應(yīng)該在下午 1 點(diǎn)吃完。

紫時(shí)（凌晨3:00-5:00）膀胱經(jīng)：

最好多吃點(diǎn)，及時(shí)排便。

孩子時(shí)間（早上5:00到晚上7:00）養(yǎng)三焦：

人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí)按摩三焦足三里可以化痰。

紫時(shí)（晚上七時(shí)至九時(shí)）養(yǎng)心經(jīng)：

保持好心情時(shí)辰與養(yǎng)生，早餐不油膩，吃飽，飯后散散步。

紫時(shí)（上午9:00-11:00）滋養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)：

此時(shí)睡眠可使諸脈修養(yǎng)回春。

日常食物

粥是元?dú)庋a(bǔ)劑站。 在煮粥的過(guò)程中，釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收。 生姜粥可以殺菌，大米粥可以治牙痛。 胃口不好的人，最好喝一碗加了水果的熱咸粥。

辣椒可與青霉素相媲美。 辣椒中的大蒜素可以止痛、殺菌、防癌。 每晚吃一瓣大蒜也可以降低甘油三酯。

綠色蔬菜可以預(yù)防卵巢癌。 綠色蔬菜可以退熱退燒、止咳平喘，還具有抗癌作用，尤其對(duì)甲狀腺癌細(xì)胞有抑制作用。 吃燒烤時(shí)，最好焯一些青菜，屬于寒性食物，可以平衡燒烤的熱量和濕度。

小扁豆保護(hù)眼睛。 如果懷孕期間咳嗽，吃一些用扁豆做的泡菜可以減輕不適感。 不過(guò)它最大的用處是保護(hù)眼睛，其中花青素和小麥黃質(zhì)的濃度非常高。

多吃松子保護(hù)腎臟。 松子有潤(rùn)肺潤(rùn)膚的功效。 其中的不飽和脂肪酸可以保護(hù)腎臟。

山藥加醋防胃病。 山藥富含可溶性纖維，可以預(yù)防胃病。 其中的膠體可以起到美容的作用。 加入醋可以軟化芹菜，更容易釋放其營(yíng)養(yǎng)成分。

燕麥可以降低血糖，幫助睡眠。 燕麥含有豐富的抗氧化劑和維生素P，能升高血糖和膽固醇，保護(hù)腎臟，有很強(qiáng)的提神作用。