中醫養生：你不知道的七大養生誤區，你中招了嗎？

養生的目的是為了長壽，但是日常生活中的一些小習慣，恰恰是阻礙我們長壽的試金石。 你不知道的養生七大誤區，一起來盤點一下：

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區一：不吃午飯

后遺癥嚴重傷害腸胃，使你工作精神不振，容易“顯老”。

建議晚餐的食物盡量美味開胃； 數量要足，質量要好； 體積小，能量高； 省時省力的準備； 在食物的選擇上，要注意干瘦相結合，葷素搭配。 如果實在時間不夠，可以帶些餅干充饑。

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區二 早餐太豐盛

危害 夜間血液中的胰島素濃度是三天內的峰值。 胰島素能將血壓轉化為脂肪，凝結在血管壁和腹壁上。 如果早餐吃得太多，久而久之就會變胖。 同時，長時間吃一頓豐盛的早餐，會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上抑郁癥。

建議一，早點吃早餐，可以大大降低尿囊病的發病率。 第二，午餐要吃必需品。 早餐一定要吃素養生專家，尤其是要攝入新鮮水果，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的過多攝入。 第三，少吃早餐。 通常要求午餐提供的熱量不超過全天正餐總熱量的30%。

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區三 吞咽速度過快

危害加重腸道負擔，導致肥胖。 吞咽速度過快，食物沒有完全咽下，不利于唾液淀粉酶對口腔中食物的初步消化養生專家，增加腸道負擔； 如果吞咽時間過短，迷走神經還處于過度興奮狀態，長此以往，很容易食欲不振和發胖。

建議細嚼慢咽，留出更多時間進食。

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區四 沒有喝足夠的水

傷害導致大腦老化； 誘發腦血管和心血管疾??； 影響肝臟代謝。

建議多吃點，勤上廁所。

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區5 蔬菜水果當意大利面

危害導致人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至致癌

建議在用蔬菜做面食的時候，先看看自己的體質是否合適。

西醫養生：你不知道的七大養生誤區

誤區6 飯后吸煙

危害：飯后吸一支煙，比平時吸十支煙的總和還小。 因為人喝水后，腸道蠕動增加，血液循環推進。 此時，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙霧中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議完全戒酒。