中心城區最高溫跌至16℃

今重慶仍有降雨有所減弱

重慶天氣

據數據顯示，3月20日07時-21日07時，重慶東北部地區大雨到暴雨，局地大暴雨，其余地區小雨為主，局地中雨。氣溫4～27℃，大部地區日平均氣溫下降3～9℃，城口下降11.6℃。

預計21日白天到夜間，各地陣雨或分散陣雨，東部部分地區中雨，氣溫4～18℃；中心城區陣雨，氣溫13～16℃。

22日白天到夜間：東北部地區陣雨轉陰天，其余地區陰天有分散陣雨，氣溫4～18℃；中心城區：陰天，氣溫13～16℃。

23日白天到夜間：各地多云間陰天，氣溫5～24℃；中心城區：陰天到多云，氣溫14～23℃。

交通提示：預計我市東北部道路受降雨影響，道路濕滑，能見度下降，請駕駛員謹慎駕駛。

氣溫驟降注意什么？

降溫注意事項

心血管：推遲晨練時間

由于氣溫驟降，全身血管會急劇收縮，并發生痙攣，血流不暢導致心臟出現缺血性改變，進而誘發心梗。氣溫多變之際，高危人群要做好預防，室內保持適宜的溫度，有晨練習慣的人建議推遲時間，避免過度寒熱刺激導致的血壓明顯波動。

腦血管：控制好血壓

高血壓與腦卒中（中風）的發生有著直接的關系，天氣變化大，可能會引起血壓上升，如果控制不好，容易引起出血性腦卒中。因此季節交替時節，要常測量血壓，而且尤其要注意晨間血壓管理。如果血壓控制不好，要在專業醫生的指導下調整用藥，生活中注意作息規律，不熬夜，避免情緒過分激動等。

下肢血管：莫名的腿疼要當心

氣溫多變時節，一些人會出現莫名的手腳發涼、小腿酸痛，走路多了就腿疼難忍。有些人補鈣或者添加衣物、每天泡腳等都無法緩解癥狀。出現這樣的情況要去醫院檢查是否患有血管疾病。很多患者把外周血管病引起的腿部癥狀當成是老年慢性病，最終延誤診治良機。無誘因的胸背部疼痛、劇烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

因此，在氣溫驟降的天氣里，患有高血壓、心臟病等疾病的老病號，除了應該加強防護、及時服藥、避免情緒激動外，還要做到“三要、三不要”。

降溫須知

三要：

1、要加強防寒保暖

面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。

2、要合理安排鍛煉

要根據身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少于30分鐘。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻即能逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等癥狀。

3、要適當進補

由于氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。

三不要：

1、不要過量飲濃茶、咖啡和酒

許多人在平時有著許多不良嗜好，例如長期的吸煙、飲酒，平時喜歡大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致病情加重。

2、不要晝夜開空調

許多上班族在家開空調，出門開車開空調，上班還開空調，整天生活在空調環境中。由于開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調隔些時間可以停一下，并適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。

3、不要忽視健康體檢

健康人群每年一次的體檢中，應該包括血壓、血糖、血脂等，并在指標出現異常時及時調整生活方式，必要時需要專業醫生的藥物治療。