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100克的豬骨頭湯含鈣量為1.8毫克,100克大白菜的含鈣量為40毫克,小油菜的含鈣量為135毫克,海帶的含鈣量為350毫克。總之任何一種蔬菜的含鈣量都比豬骨頭高,最好的補鈣方法,還是經常選擇食用豆類,牛奶,蔬菜等。
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