成人每天攝入奶及奶制品多少克

成人每天攝入奶及奶制品300克。早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

牛奶是一種營養豐富的保健食品，完全是營養品，無任何副作用，喝多也不會對身體有害。牛奶中含有３０００種以上的有機成分。牛奶中的蛋白質質量優良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，且好吸收。牛奶在所有飲品中是佼佼者。

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品。

每１００克牛奶含水分８７克，蛋白質３.３克，脂肪４克，碳水化合物５克，鈣１２０毫克，磷９３毫克，鐵０.２毫克，維生素Ａ１４０國際單位，維生素Ｂ１０.０４毫克，維生素Ｂ２０.１３毫克，尼克酸０.２毫克，維生素Ｃ１毫克。可供熱量６９千卡。