青棗能多吃嗎 青棗吃多了有什么壞處 濕熱體質能吃青棗嗎

青棗的營養價值還是比較豐富的，而且口感是很不錯的，但是這也并不意味著可以多吃，那么青棗吃多了有什么壞處呢？

青棗不宜多吃。首先，任何食物都是不宜多吃的，青棗也是一樣的，適量食用青棗可以補益身體，過量食用則會增加身體負擔，對健康不利，《中國居民膳食指南》一書中指出，每人每天攝入200-350克新鮮水果為宜，從這個角度出發，每天吃200克青棗是比較恰當的，之后再補充一些其他水果就可以滿足每天每天對于水果的需求量了。

1、引發口腔潰瘍：青棗雖然含有較多的水分，但是其糖分的含量也不低，比其他的棗類反而還高那么一點，食用大量的青棗會導致大量的糖分長時間的停留在口腔，容易由于滲透壓導致口腔周圍的上皮細胞失水，引起口腔潰瘍。

2、消化不良：青棗雖不像肉類那么難以消化，但食用太多會導致大量的膳食纖維在胃內積累，嚴重影響胃對其他食物的消化，加上吃多了水果，脾胃消化功能也會下降，容易引發消化不良的現象。

3、腹瀉：青棗雖然不屬于寒性水果，但青棗水分多、膳食纖維豐富，吃多了會刺激腸胃蠕動加快，導致腹瀉的發生。

可以適當食用。青棗肉質脆嫩多汁，食用青棗能幫助身體補充水分，經常食用具有清熱降火、生津止渴的功效，濕熱人群或者生活在濕熱環境中的人群可以經常食用青棗，同時也可以常吃一些去濕氣、清熱的食物，幫助身體緩解不適。

1、準備材料：青棗、冰糖、雪耳。

2、做法：將4、5顆青棗放在清水中煮軟，然后大家可以用勺子搗碎，然后加入適量冰糖，大概煮上10分鐘左右的時間就差不多了，這時候我們可以加上一些雪耳或者玫瑰等，美味的青棗湯就做好了。青棗湯有非常不錯的清熱潤肺，有降火的功效。