青棗的含糖量是多少

青棗的熱量是不高的，在減肥期間也是可以適量吃一些的，青棗在冬季食用最佳，因為冬天是青棗成熟的時候。那么青棗的含糖量是多少呢？青棗吃多了會不會胖？

20%-30%左右。每100克的青棗中含糖量大約為20%-30%左右，是屬于含糖量比較高的水果之一，因此在食用青棗的時候需要控制好食用量，以免食用過多出現(xiàn)身體不適的癥狀。而且因為青棗中的糖分有促進胃酸分泌的作用，因此建議最好不要在空腹的時候食用太多的青棗，以免胃酸分泌過多對胃壁造成較大的刺激，出現(xiàn)胃痛、胃酸的癥狀。

有可能的，雖然青棗的熱量不高，但是青棗的糖分是不低的，如果一次性吃得太多，或者連續(xù)吃了很多天，是有著引發(fā)肥胖的可能性。即使這個可能性比較小，但還是有著一些可能，所以青棗再食用的時候，還是要注意不能吃得太多。

在血糖控制穩(wěn)定的情況下可以適量吃。雖然青棗的含糖量比較高，但是青棗中同樣也含有較多的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素c以及礦物質(zhì)，適量食用有助于血糖的控制，因此對于血糖高的人群來說是可以適量吃一些的。但是必須要在血糖控制穩(wěn)定的情況下才能適量食用，而且最好是放在兩餐之間食用，食用之后減少接下來的主食攝入量，以防血糖出現(xiàn)波動。

一般無相克。青棗是生活中一種常見的水果，其中所含的成分與大部分食物都不存在配伍禁忌，一起食用也不會產(chǎn)生毒性物質(zhì)，因此一般是沒有相克食物的，不需要太過于擔(dān)心。但對于胃不好的人群來說不建議和比較甜的食物一起吃，以免胃酸分泌過多，出現(xiàn)身體不適的癥狀。