立夏養生應該注意些什么

立夏后吃什么養生

吃蛋：快速補充營養的首選食物

在坊間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏后吃蛋，人就會勁足。前兩天也給大家分享了，很多地區喜歡在立夏當天給孩子胸前掛雞蛋，祈福祈愿求平安，吃蛋在這個時候被拎出來作為時俗食物吃，其實很有講究。

從現代營養學來講，雞蛋相當于“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物，夏天由于天氣炎熱，人們活動會大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速恢復體力。同時，夏天容易心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性，不但可以去心火，還可以補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，對恢復體力非常有力。

喝綠茶：清熱解暑又補水

夏季炎熱，經常喝茶可以起到清熱解渴、利尿排毒的作用，你沒看人家長期室外工作的朋友都是一盅綠茶泡在手?特別是夏天在外工作的司機朋友，困了乏了端起手邊的綠茶大口一喝，提神解乏還解渴。

喝粥：順應胃氣

立夏后我們常常會應為氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積體內，腸胃缺乏運動的反應，調養胃氣，讓這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝大米或者薏米粥這些養胃的粥品，對于胃腸道本來就不好的朋友特別友好，熬煮時加些紅棗或者生姜，還能生津止渴，滋養胃陽。

吃點酸：護脾

酸味兒食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味兒的水果，能夠斂汗祛濕，健脾消食。另外，對于夏季瘦身還有幾樣大家可以多吃，簡稱“三瓜一一芽“就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。苦瓜素清脂，黃瓜里的柄醇二酸，加速體內脂肪分解，西瓜防暑降溫，綠豆芽高含量維生C，都是在這個時節對我們身體好處多多的食物。

立夏養生應該注意些什么

1、立夏養生之飲食清淡。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

2、立夏養生之精神養生。人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人，不可有過激之處，應該保持神清氣和、心情愉快的狀態。

3、立夏養生之食補涼血。每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。

4、立夏養生之避免貪涼。夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。

5、立夏養生之謹防外感。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。