2024年扶溝康復醫(yī)院健康講堂：老年人春季養(yǎng)生保健知識科普活動

健康科普，我們在行動

為了讓就診患者和周邊居民更多地了解疾病預防、治療等健康知識，并有正確的健康觀念來保護自己。 2024年2月26日下午，扶溝康復醫(yī)院二樓健康大講堂如期開課！

健康大講堂是我院開展的一項公益性科普活動。報告廳聚焦熱點健康話題，探討常見健康問題，并邀請醫(yī)院專業(yè)人士現(xiàn)場提供專業(yè)實用的講解和解答。

本次健康講座，我院康復醫(yī)學科楊曉珍醫(yī)生將為老年人科普春季養(yǎng)生保健知識。楊醫(yī)生詳細闡述了春季保健、飲食保健、運動保健、心理保健、日常護理的基本原則。

講座最后，楊醫(yī)生還分享了一些實用的中醫(yī)小竅門，如緩解感冒癥狀、頭痛、眼睛疲勞、脾胃不適等的穴位，受到大家的一致好評。

老年人春季保健小貼士

遮春秋霜，防寒保暖

春季氣溫逐漸升高，但變化仍然較大。老年人要注意保暖，及時增減衣物。春季也是感冒等流行病最常見的季節(jié)。老年人應(yīng)采取防寒保暖措施，防止疾病發(fā)作。

2、多吃溫性食物

溫性食物可以驅(qū)散冬季的寒氣，促進陽氣的生長。避免吃太多生冷食物，以免影響消化功能，加重體內(nèi)寒氣。

3.增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入

春季是老年人修復身體的重要時期。他們應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量，如豆類、雞蛋和魚。多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力，促進新陳代謝。還要注意食物的搭配和烹飪方式，以保留營養(yǎng)和味道。

4、飲食清淡，少油少鹽

控制脂肪和鹽的攝入量可以降低高血壓和心血管疾病的風險。烹飪中常采用蒸、煮、燉等方法。

5、適量運動，增強體質(zhì)

堅持步行可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強體質(zhì)。還可以根據(jù)自身情況練習太極拳、八段錦，以調(diào)和氣血、緩解肌肉疲勞。

6、戶外活動，呼吸新鮮空氣

可以積極參加一些春游、晨練、踏青等春季戶外活動，欣賞大自然美麗的風景老年人養(yǎng)生，呼吸新鮮的空氣。

7.保持愉快的心情，避免情緒波動

多與親朋好友交流，分享生活的每一個細節(jié)，感受生活的美好。遇到不愉快的事情時，盡量冷靜處理，避免情緒過度波動，影響身體健康。

8、靜心老年人養(yǎng)生，減少雜念

可以嘗試一些平靜的活動，比如冥想、瑜伽等，幫助放松身心，緩解壓力。

9、培養(yǎng)興趣愛好，豐富精神生活

你可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇一些適合自己的活動，比如繪畫、書法、音樂等。

我院將繼續(xù)開展“健康大講堂”活動，定于每月26日下午3點開始（特殊日期提前通知），重點圍繞預防、治療、保健、康復等內(nèi)容提供慢性病內(nèi)容培訓和科普，促進公眾學習健康知識，不斷提高人民群眾的健康素養(yǎng)和水平，努力保障人民群眾的生活質(zhì)量、健康安全全方面、全周期保障。

24小時緊急求助熱線：

0394-6232995

0394-6223466

聲明：平臺分享僅供學習參考，禁止用于商業(yè)用途。所有內(nèi)容旨在宣傳健康知識，無意取代醫(yī)生的治療或醫(yī)療建議。它不能代替醫(yī)療診斷和治療意見。如果您感覺身體不適，請及時到醫(yī)院正規(guī)治療。