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健康
“健康保存”一詞首次在春季和秋季和交戰(zhàn)狀態(tài)時(shí)期的“ Huangdi Neijing·Lingshu·Benshen”中出現(xiàn)。這本書說：“因此，智者的健康保存必須遵循四個(gè)季節(jié)，適應(yīng)寒冷和熱量，協(xié)調(diào)喜悅，憤怒，生活在和平中，集中在陽和陽上，并調(diào)整硬度和柔軟。如果是這種情況，邪惡將不會(huì)永遠(yuǎn)生存。”健康保存意味著維持生命。它基于中醫(yī)的理論，并使用諸如調(diào)節(jié)精神，指導(dǎo)，食物和滋養(yǎng)以及醫(yī)學(xué)等方法來實(shí)現(xiàn)減少疾病，改善健康和延長(zhǎng)生活的目的。
傳統(tǒng)中藥的三個(gè)金黃色原則
1。天堂和人的相應(yīng)健康概念
世界是一個(gè)大宇宙，人體是一個(gè)小宇宙。人們總是受到天堂，地球和自然的影響。傳統(tǒng)的中藥衛(wèi)生保健強(qiáng)調(diào)了天堂與人之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系養(yǎng)生健康，以及人與自然環(huán)境的和諧與統(tǒng)一。 “人跟隨地球，地球跟隨天空，天空跟隨道，而道跟隨大自然。”這意味著人們應(yīng)該適應(yīng)四個(gè)季節(jié)氣候的變化，積極調(diào)整自己，并避免入侵外部弊端。
2。陽和陽的健康視圖
平衡陰和陽的人是最健康的人。陽對(duì)陽和陽的大象的反應(yīng)。”陽和陽是天地的方式，所有事物的紀(jì)律，變革的父母，生與死的開始以及眾神之家。”簡(jiǎn)而言之養(yǎng)生健康，“ Yin”是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。 “楊”是生命的能量。如果陽和陽損失平衡，導(dǎo)致過度的陰或過度的陽，陰缺乏癥或楊缺乏，則過度處方或補(bǔ)充處方弱處，以便兩者可以恢復(fù)平衡，疾病將消失。傳統(tǒng)中藥衛(wèi)生保健強(qiáng)調(diào)陰和陽的平衡。
3。身心統(tǒng)一的總體看法
傳統(tǒng)的中藥衛(wèi)生保健專注于身心，不僅關(guān)注鍛煉和維護(hù)有形身體，而且還要關(guān)注心理?xiàng)l件。人們有“七種情感和六種欲望”，七個(gè)情緒的變化，憤怒，憂慮，思想，悲傷，恐懼和震驚被稱為“七個(gè)情緒”。七種情緒過于直接影響相應(yīng)的內(nèi)部器官，導(dǎo)致氣體和血液變得不平衡，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。中醫(yī)稱其為“七種情緒的內(nèi)部傷害”。身心健康是長(zhǎng)壽的重要因素。
如何在春季保持健康
1。服裝和醫(yī)療保健
1。為什么需要“春季掩蓋”？
春天是四個(gè)季節(jié)中的第一個(gè)。自然界中的楊能量開始上升，一切都在振奮。人體中的楊能量天生具有較弱的抵抗力。這是最害怕的邪惡。它在春季大風(fēng)，早晨和晚上之間的溫度差很大。注意保持身體溫暖。傳統(tǒng)中醫(yī)說“有時(shí)會(huì)避免邪惡和邪惡”。目前，人們應(yīng)該適應(yīng)自然氣候的變化并保護(hù)體內(nèi)的楊能量。如果您還過早降低衣服，寒冷很容易入侵，并且很容易引起各種疾病，例如風(fēng)和春季溫度。俗話說：“掩蓋春天并在秋天凍結(jié)，避免雜項(xiàng)疾病。”這就是所謂的“在春季和夏季舉起的楊，在秋天和冬季滋養(yǎng)陰”。
2.如何掩蓋“春天”？
衣服應(yīng)為“底部厚和薄”。傳統(tǒng)中藥認(rèn)為人體的下半身屬于陰，對(duì)風(fēng)和寒冷的抵抗力較差。 “寒冷從腳開始”，腳需要保持溫暖。 “底部的厚度”可以維持楊能量，這有助于春天的能量上升！人體的頭部和上身屬于楊。 “薄鞋面”是為了防止楊能量升高過多，但是身體較弱的人應(yīng)注意保持胸部和后背溫暖。
2。食物，飲料和健康
飲食療法是飲食療法。使用食物進(jìn)行護(hù)理是預(yù)防健康保存和疾病的重要組成部分。傳統(tǒng)中藥在治療疾病中的特征是“辯證療法”，中醫(yī)飲食療法也強(qiáng)調(diào)“食物的辯證療法”。
1。飲食與健康
飲食有五種口味：酸，苦，甜（甜），辣（辣）和咸味。根據(jù)五種口味進(jìn)入五個(gè)內(nèi)部器官的原則，酸性食物進(jìn)入肝臟。酸性食物具有澀味的效果，可以阻止氣體，并且不利于春季楊能量的上升。適當(dāng)?shù)爻蕴穑ㄌ穑┦澄飳⒂兄谧甜B(yǎng)脾臟，避免肝臟加強(qiáng)和驅(qū)除脾臟。春季對(duì)應(yīng)于進(jìn)入肝臟的青色。您可以吃芽菜（有春季吃芽菜，在夏天吃瓜，秋天吃水果，冬天吃果的俗語），香菜，韭菜，中國(guó)香檳，春竹芽，菠菜和其他新鮮的綠色蔬菜。
2。茶水健康
為什么在春季喝花茶？春季是肝齊升起的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為“肝臟儲(chǔ)存血液”。如果未表達(dá)肝氣氣，則血液將無法跟隨氣，很長(zhǎng)一段時(shí)間后人們會(huì)很容易疲倦。在春季喝花茶可以促進(jìn)人體楊能量的上升。玫瑰，玫瑰，茉莉和菊花茶具有緩解肝臟并緩解抑郁，美化和滋養(yǎng)皮膚，清除肝臟并改善視力的影響。
3。睡眠和健康
“蘇恩·四個(gè)質(zhì)量的偉大論文和精神調(diào)整”指出：“在春季的第三個(gè)月，這就是“發(fā)展天空，地球在自然界中出生，一切都在蓬勃發(fā)展。他們晚上躺下，早起，在院子里走來走去，并發(fā)泄以減慢身體以使自己的野心……這是春季氣的反應(yīng)和保持健康的方法。
1。為什么有“春季嗜睡”？
人們經(jīng)常說“春天很困，秋天疲憊”和“在春天不黎明睡覺”，那為什么“在春天睡覺”呢？首先，春季的嗜睡不是一種疾病，而是季節(jié)的交替，溫度變暖，新陳代謝增加，人體所需的能量也增加，導(dǎo)致人體和嗜睡的能量供應(yīng)相對(duì)不足。此外，白天變長(zhǎng)，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短。在春季的六個(gè)太陽術(shù)語中，有兩個(gè)與水和水分有關(guān)的太陽術(shù)語。脾臟捕獲的水和水分會(huì)影響脾臟和胃的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化，從而加劇春季疲勞。
2。當(dāng)您在春季困倦時(shí)如何科學(xué)入睡？
建議解決春季嗜睡和睡眠良好的問題！ “午夜睡得好，小睡。”從11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。此時(shí)睡覺非常有益于滋養(yǎng)肝血液。白天從11:00到1:00。您目前可以小睡一會(huì)兒來掩飾自己的思想，但是最好不要超過半小時(shí)。
春季肝臟的向日葵寶藏
為什么春季適合肝營(yíng)養(yǎng)？肝臟屬于木材。木材會(huì)遇到春天時(shí)繁榮。肝臟喜歡調(diào)節(jié)和討厭抑郁癥。明朝的醫(yī)學(xué)科學(xué)家張金格耶（Zhang Jingyue）說：“春天對(duì)肝臟做出反應(yīng)并保持健康”，因此春天是滋養(yǎng)肝臟的最佳時(shí)機(jī)。
1。調(diào)整情緒
傳統(tǒng)中藥說“憤怒傷害了肝臟”，“歡樂傷害了心臟”，“思想傷害了脾臟”，“憂慮傷害了肺部”，“恐懼傷害了腎臟”。最好不要生氣或沮喪。保持平靜的頭腦將有助于肝氣伸展。 “蘇恩·古老的純真”說：“仍然是空的，遵循真實(shí)的能量，保持精神，保持內(nèi)向，能夠永遠(yuǎn)生病”？因此，保持心情穩(wěn)定至關(guān)重要。
2。午夜排毒和滋養(yǎng)肝臟
從圖片來看，我們可以看到子午線從23到1點(diǎn)流向肝臟，“黃妮·尼吉”認(rèn)為“人們將血液移至各種子午線，人們躺下并血液向肝臟。”肝臟是人體的解毒器官。此時(shí)睡覺非常有利于肝臟排毒并滋養(yǎng)肝臟。
3。飲食應(yīng)該很輕
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜富含維生素和微量元素。肝臟還需要綠色蔬菜中的維生素C進(jìn)行解毒。春天不需要像冬天那樣滋養(yǎng)，您應(yīng)該吃更多的季節(jié)性新鮮蔬菜。同時(shí)，有必要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的肉和魚。
4。中等拉伸
肝臟控制肌腱，放松肌腱并振興側(cè)支是滋養(yǎng)肝臟的最佳方法。所謂的“肌腱生長(zhǎng)一英寸，持續(xù)十年”。建議練習(xí)Baduanjin，瑜伽，太極拳等，否則您也可以出去看看自然界的戶外風(fēng)景。 “肝臟睜開眼睛”。更多地看綠色也可以保護(hù)我們的眼睛。最后，我將與您分享我總結(jié)的春季健康歌曲！
“春季健康歌曲”
最好在春季保持肝臟護(hù)理，因此，如果您很開朗和樂觀，請(qǐng)不要生氣。
當(dāng)您得到越來越少的衣服時(shí)，您不能著急，并且可以科學(xué)地睡覺以使您的思想更加放松。
這三頓飯的??飲食應(yīng)該很輕，陽和陽應(yīng)保持平衡，應(yīng)保留真正的氣。
太極八個(gè)階段具有良好的功效，健康狀況很健康，您可以在春季生活。
文字：Li Fang
