<sup id="m40ya"></sup>
娛樂
許多人發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來越豐滿運(yùn)動(dòng)后怎么吃減肥嗎，因此他們開始決定減肥，希望他們可以在夏天穿上它，以使其涼爽，刷新并炫耀自己的身材。減肥中最常見的事情是運(yùn)動(dòng)和減肥。但是，在炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)后，它不僅炎熱，而且口干。對于許多人來說，最直接的事情是吃冰淇淋。但是，鍛煉后會(huì)增加體重嗎？是徒勞的嗎？
鍛煉后我可以吃冰淇淋嗎
1。運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)后立即飲用水或食用冰淇淋等冷飲對健康有害，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體溫可能會(huì)升至39度。如果您此時(shí)立即吃冰，它將強(qiáng)烈刺激胃和腸平滑肌痙攣，血管收縮，并導(dǎo)致胃腸道疾病，例如消化不良。此外，運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加速，突然的冷飲會(huì)刺激喉嚨。
2。晚上不適合吃
冰淇淋含有大量的脂肪和糖，并且卡路里高。如果您減肥，建議在運(yùn)動(dòng)后，尤其是晚上不要吃冰淇淋。此外，研究證明，晚上吃太多含糖食品會(huì)導(dǎo)致噩夢并影響睡眠。
3。溫暖的提醒
對于那些想減肥的人，他們在晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到饑餓，但不要吃高熱量的食物，否則鋼鍛煉將不會(huì)長時(shí)間實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這也會(huì)導(dǎo)致脂肪積累。同時(shí)，由于相對較晚，飲食不利于消化并影響胃腸道功能，因此建議選擇牛奶，燕麥，水果等。
醫(yī)生的專業(yè)建議
1。冰淇淋含有大量能量，不適合運(yùn)動(dòng)后消費(fèi)，每天減少總能量攝入量的增加。建議改為使用水果，同時(shí)補(bǔ)充人體所需的維生素來補(bǔ)充人體的運(yùn)動(dòng)消耗。偶爾的消費(fèi)只會(huì)增加一天的總能量，當(dāng)活動(dòng)的數(shù)量增加時(shí)，它對人體的影響很小。如果您偶爾會(huì)得到一兩次，請不要擔(dān)心太多，因?yàn)檫@不會(huì)產(chǎn)生太大影響。但是，請注意以下事實(shí)：鍛煉后，尤其是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，您不會(huì)吃或喝太冷的東西。運(yùn)動(dòng)后，胃和腸子更脆弱。太冷的東西很容易刺激胃粘膜。冰淇淋中的許多糖對于吸收和減肥將不利。
2。您將增加體重。只是說冰淇淋中有數(shù)十種添加劑。夏季吃寒冷的東西會(huì)損害腎臟，因此絕對有害。如果您不想體重增加，除了飲用水和補(bǔ)充必要的營養(yǎng)外，不要在運(yùn)動(dòng)后90分鐘內(nèi)進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)后，最好放松半小時(shí)以恢復(fù)心血管和腦血管血管。否則，運(yùn)動(dòng)后僅10分鐘，身體就會(huì)處于從血管到皮膚的熱量膨脹狀態(tài)。如果您吃冷食，血管將迅速收縮并恢復(fù)心臟，這對身體有害，也會(huì)威脅生命。
會(huì)吃冰淇淋讓你胖
冰淇淋是一種冷凍食品，具有高營養(yǎng)價(jià)值，可以在所有季節(jié)中都可以享用，適合所有年齡段的人。它包含各種維生素，氨基酸，鈣，蛋白質(zhì)，脂肪等。在某些國家，吃冰淇淋更常見，這是家庭餐桌的必不可少的食物。它被認(rèn)為是必不可少的甜點(diǎn)和零食。自1990年代以來，我的國家已增強(qiáng)其冰淇淋技術(shù)。 1997年，全國冰淇淋生產(chǎn)是118萬噸，是1987年的11倍。隨著人們的生活水平繼續(xù)改善，異國情調(diào)的冰淇淋產(chǎn)品逐漸變得流行。目前，我國的消費(fèi)者，尤其是中年和老年人，將專注于夏季吃冰淇淋，認(rèn)為這只是一種冷靜的食物，這是一種傳統(tǒng)的消費(fèi)概念。所有季節(jié)都要吃冰淇淋對人類健康有很大的好處。
目前，消費(fèi)者會(huì)誤解心理上的誤解，認(rèn)為吃冰淇淋會(huì)使您胖或減輕體重，甚至不吃冰淇淋或乳制品。實(shí)際上，在某些國家，人們的綜合脂肪攝入量運(yùn)動(dòng)后怎么吃減肥嗎，尤其是冰淇淋等乳制品，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們國家。例如，芬蘭的年消費(fèi)量為9公斤，瑞典的8.6公斤，英國的5.5公斤和我國家的0.9公斤。較高的脂肪攝入需要減肥，但中國消費(fèi)者遠(yuǎn)未達(dá)到如此高的攝入量。同時(shí)，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，我國的人均鈣不足率相對較高，并且有必要每天增加大量牛奶及其產(chǎn)品的消費(fèi)。一些專家還說，每天吃適量的冰淇淋產(chǎn)品不會(huì)增加體重。每天吃一些用于中國人的品味和習(xí)慣的產(chǎn)品，例如Medengao，Heluxue和Nestlé，這是非常有益的。根據(jù)相關(guān)專家的分析，我國家的年度冰淇淋生產(chǎn)將來將達(dá)到250萬噸，人均消費(fèi)每年將達(dá)到2.4升。當(dāng)時(shí)，冰淇淋將不再是夏季冷卻和兒童的“專利”，而是從消費(fèi)者時(shí)尚轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e產(chǎn)品。
