中醫應對四季變化的養生方法：春生、夏長、秋收、冬藏

季節的變化不同，對我們的影響也不同。每個人都在尋找適合自己的養生之道。當外部環境發生變化時，我們可以做出哪些改變來適應自己的健康需求？今天我們就來說說中醫針對四時變化的不同養生方法。

一年四季氣候變化的正常規律是春溫、夏熱、秋燥、冬寒。自然界的一切生物在四時氣候變化的影響下，必然會發生相應的變化。這就是春生、夏生、秋收、冬藏的自然規律。人體的生理功能也是與自然相適應的。如果一年四季人體的新陳代謝違反了這個規律，四時之氣就會損傷五臟。這就是所謂“春為風害，夏為暑害，秋為氣害”。濕邪及冬害。”在《素問·四氣調神》中，他說：“陰陽四時，萬物之終，生死之本，逆則災禍生，逆則災。”遵循他們，你就不會生病，這就叫得道。” 。這進一步說明，人體健康與四時氣候的變化密切相關。

四季氣候特征與人體生理特征

《黃帝內經》在談到人怎樣才能長壽時，明確指出“圣人養生，須順四時，逆寒暑”。

必須遵守春夏秋冬四時陰陽盛衰的規律，適應一年四季冷熱氣候的變化。只有這樣，人體才能保持健康，人類才能長壽。這是中醫養生保健的重要理念。飲食健康作為重要組成部分之一，必須根據不同季節的氣候特點和人體的生理病理特點，確定不同的飲食原則和要求。

春季氣候特征與人體生理特征

春季是指中國農歷立春至立夏這段時間，即農歷一月、二月、三月。包括立春、雨、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。其氣候特點是溫暖濕潤。春天回歸大地，大自然的陽氣開始生發，萬物復蘇，呈現出生機勃勃、欣欣向榮的景象。自然界中的所有生物都在快速生長。然而，一些對人體有害的東西，如病原微生物、細菌、病毒等，也能乘虛而入。各種病蟲害肆虐，給人們帶來巨大的災難，尤其是在我國南方地區。盡管如此，春天仍然是一個萬物生機勃勃的季節。

當陽氣開始在自然中生長時，“人對應天地”。此時，人體的陽氣也順應自然黃帝內經四季養生法，向上向外擴散。其生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血活動加強，新陳代謝啟動旺盛。其次，肝主春季，肝氣開始亢盛。由于氣候溫和，人們的戶外活動逐漸增多，因此肝臟儲存的血液流向四肢。春天，隨著天氣轉暖，戶外活動增多，人們的精神活動也開始活躍起來。這些生理變化對春季膳食營養提出了新的要求。

夏季氣候特征與人體生理特征

夏季是指立夏至立秋期間，即農歷四、五、六月。包括立夏、小滿、芒中、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季的氣候特點是炎熱，是一個酷暑季節。為了適應自然界的變化，人類在漫長的進化過程中，發展出了認識外界環境變化并自動調整自身生理活動以適應環境變化的能力。其生理變化主要體現在以下幾點：一是氣血運行旺盛。夏季，陽氣為主，陽氣上升到極點。陽氣旺盛，溫度高，充滿體表。人體陽氣外流順暢，氣血趨于體表。

二是津液外泄。炎熱的夏季，人體很容易開竅、漏津液。出汗量（汗是指體液經陽氣蒸騰汽化后從汗孔排出的液體）比其他季節要多得多。 。

第三，心通夏，人心對應夏。夏季心臟的生理功能比較旺盛。具體來說，心主血脈，氣血旺盛，運動順暢，排汗增多，陽氣膨脹，浮于外，機能活動。力量增強，精力充沛。

因此，為了更好地保持夏季飲食健康，必須把握季節與臟腑的關系，有目的地補充夏季三個月內心臟消耗的能量，以保護心氣。

秋季氣候特征與人體生理特征

秋季是指立秋至立冬期間，即農歷七、八、九，包括立秋、立暑、白露、秋分六個節氣，寒露和霜。秋季的氣候特點以干燥為主。人們常用“秋高氣爽”、“風高萬物燥”來形容。秋天是涼風習習、氣候宜人的季節。這是因為人們剛剛度過了炎熱的夏季，每當涼爽的微風吹過，就會感到頭腦清醒、神清氣爽。

但由于天氣不斷收斂，空氣缺乏水分，變得寒冷氣候。這時，人們常常會感到口鼻干燥、口渴想喝水、皮膚干燥，甚至大便干結。因此，人們常將初秋的干燥空氣比喻為“秋老虎”，意思是干燥的空氣容易傷人。由于秋季的氣候特點，不僅因“燥”引起的各種疾病多發，而且夏季長濕引起的各種疾病也多發，為冬季常見慢性病埋下禍根。因此，秋季飲食養生需要根據天地的變化特點和人體的生理特點來選擇相應的飲食。

冬季氣候特征與人體生理特征

冬季從農歷立冬開始，到次年立春結束。它包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，即農歷十月、十一月、臘月。冬季氣候主要特點是寒冷。冬季是萬物生機都隱藏、隱藏的季節。此時天寒地凍，萬物枯萎，一片蕭條荒涼的景象。人體陽氣聚集，氣血趨于內斂，皮膚致密，水濕無法從體表漏出。腎、膀胱汽化后，一小部分化為津液黃帝內經四季養生法，遍布全身，大部分化為水，倒入膀胱，成為尿液。液體，無形中增加了腎臟的負擔。

冬季以冷空氣為主。如果人們不及時添加衣服和被子，可能會降低抵抗力，使心、胃、肺等器官的功能紊亂，甚至引起支氣管炎、胃痛、冠心病復發、感冒、關節等。疼痛、咳嗽、類風濕性關節炎、高血壓等疾病發生或惡化。