養生需謹慎，避免陷入這些誤區，讓健康更有保障

現在很多人都非常關注自己的健康，很多在這方面比較有見識的人，已經把養生當成了自己的生活態度。當然，生活中有這樣的生活態度是很好的，因為養生確實可以提醒大家保持正確的飲食和作息習慣。但是因為很多人對這方面并沒有很深入和專業的了解，導致很多人陷入了很多的健康誤區。這樣不但浪費了自己的時間，而且對身體健康也沒有什么改善，所以大家平時一定要多注意。

健康誤區一：多曬太陽

陽光中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質疏松癥。由于這種生理需要，夏天每天將臉和手曬太陽10分鐘，冬天在戶外散步半小時，即可彌補人體對維生素D的需要。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老、產生皺紋，還會引起白內障和皮膚癌，對健康造成極大損害。

健康誤區二：每天喝8杯水

多喝水沒錯，但喝太多水會影響健康。一般來說，正常人一天八杯水就足以補充水分，但由于每個人對水的需求量不同，并不是每個人都適合“一天喝八杯水”。喝太多水會給腎臟造成負擔，容易導致腎衰竭，影響腎臟健康。同時，喝太多水會稀釋體內的電解質，導致電解質失衡的風險。

其實，很多人只注重喝水量養生誤區，卻忽略了自己在日常飲食中也會攝入水分。比如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料中都含有水分養生誤區，三餐也至少攝入500毫升的水分。所以，每天的喝水量一定要控制在1600到1950毫升以內，否則就會造成喝水過量。

健康誤區三：嚼口香糖能保持牙齒健康

如果不漱口就嚼口香糖，糖分會在口腔內發酵產生酸，腐蝕牙齒，造成蛀牙。另外，口香糖中含有硫化促進劑、橡膠增塑劑、抗老化劑等添加劑，這些都具有毒性。

其實我相信這篇文章不僅提到了日常生活中常見的誤區，也提到了人們容易犯的常見錯誤。比如現在很多人為了自身健康，一出太陽就出去曬太陽，以為這樣可以給自己消毒，但可能不知道曬太陽也會對肝臟功能造成很大的影響。所以大家一定要學會避免這樣的負面影響。