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健康
冬至（也稱(chēng)為：9，冬季音樂(lè)節(jié)，朗茲音樂(lè)節(jié)和次年）是“陰的末端，陽(yáng)的能量開(kāi)始增長(zhǎng)，太陽(yáng)到達(dá)南部，太陽(yáng)到達(dá)，太陽(yáng)到達(dá)了很短，太陽(yáng)陰影到達(dá)了很長(zhǎng)的時(shí)間，因此被稱(chēng)為冬季冬至”。這是“ 24個(gè)太陽(yáng)項(xiàng)”的第22個(gè)太陽(yáng)術(shù)語(yǔ)。當(dāng)太陽(yáng)達(dá)到270°的最遠(yuǎn)時(shí)，它是中國(guó)國(guó)家的傳統(tǒng)節(jié)日。
在遠(yuǎn)古時(shí)代，有句話說(shuō)“冬至與一年一樣大”，因此，古人稱(chēng)冬至“南年”或“小年”。
傳統(tǒng)中藥認(rèn)為冬至健康的保存應(yīng)基于“存儲(chǔ)和存儲(chǔ)”原則。古代書(shū)籍記錄了：“夏天滋養(yǎng)了三個(gè)霧，在冬天補(bǔ)充了三個(gè)九個(gè)霧，在冬季和夏季一起對(duì)待它們，陽(yáng)和陽(yáng)是平衡的。
因此，冬至是一年中最適合加熱脾臟和腎臟的季節(jié)，并且還包含維持健康的方法。那么，我們?nèi)绾卧诙林羞M(jìn)行醫(yī)療保健呢？
運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療保健
亨登縣傳統(tǒng)中藥醫(yī)院的專(zhuān)家說(shuō)，在冬至期間，寒冷的天氣可以減少室外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，這與“秋季收獲和冬季存儲(chǔ)”的健康原則一致，但這不是不活動(dòng)。 “如果能量過(guò)多，那就是火?！痹诙荆淇諝夂苤兀箍妆蛔枞瑮钅芰咳菀自隗w內(nèi)積聚。此外，冬天通常會(huì)吃火鍋，因此許多人容易生氣，容易出現(xiàn)口腔潰瘍，嘴唇水泡等。
為了防止炎癥，您可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行一些練習(xí)，主要是靜態(tài)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)尋求靜態(tài)運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。您通?？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如Baduanjin，Tai Chi，下午散步和慢跑。強(qiáng)度最好稍微出汗。不建議過(guò)度出汗和汗水大量出汗，因?yàn)檫^(guò)多的出汗很容易泄漏楊能量，這不利于閉合和隱藏，而冷邪惡也很容易入侵。
飲食和醫(yī)療保健
冬至有一些特殊考慮的食物補(bǔ)充劑。諺語(yǔ)說(shuō)：“這是滋養(yǎng)身體的冬天，明年春天，老虎將被毆打。在冬至期間，人們的食欲大大增加，腸道和腸子和腸子將變得更加繁榮。吃較少的原始食物和冷淡的食物，并喝更多的湯和稀飯，可以更好地扮演身體的角色。
選擇富含脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，例如肉，雞蛋，魚(yú)類(lèi)和大豆產(chǎn)品。同時(shí)，請(qǐng)注意不要偏愛(ài)飲食。
冬季的氣候干燥冬至養(yǎng)生，人們通常會(huì)出現(xiàn)諸如干鼻子，干舌和皮膚干燥的癥狀。維生素應(yīng)補(bǔ)充，建議多吃新鮮的蔬菜和水果。應(yīng)該注意的是，您不應(yīng)該在冬至上吃太多辛辣和刺激性的食物，否則它將很容易導(dǎo)致飲食不完整，并積累潮濕和痰。
以下是一些適合在冬至的蔬菜和水果
1。蘿卜 - 通過(guò)呼吸緩解食物
白蘿卜被稱(chēng)為“與人參相比”。中醫(yī)認(rèn)為它可以緩解氣體，消化食物，消除疾病，濕潤(rùn)肺部，排毒和促進(jìn)唾液，促進(jìn)利尿和減輕腸運(yùn)動(dòng)。冬天干燥，容易加熱。高血壓患者也適合飲食胡蘿卜以降低血壓。
2。山藥 - 增強(qiáng)脾臟和胃
山藥是一種既是藥用又是食物的食物，可以增強(qiáng)脾臟和胃，并且具有很高的鉀含量，適合于高鉀和低鈉的人。
3。梨 - 滋潤(rùn)肺并緩解腸運(yùn)動(dòng)
梨的特征是它含有很多果汁，并具有潤(rùn)濕肺和瀉藥的作用。
太陽(yáng)能Moxibustion和醫(yī)療保健
傳統(tǒng)中藥認(rèn)為最溫暖和滋補(bǔ)的方法是moxibustion。 Moxibustion是Moxa Fire的攻擊，它可以增強(qiáng)陽(yáng)的能量并使人真正的陰部受益。在這里，“ Moxibustion”通常稱(chēng)為Moxibustion。
古人說(shuō)：“什么針灸不做，什么針灸合適?！?Moxibustion方法：“如果可以補(bǔ)充缺乏癥和寒冷的人，可以分散患有抑郁癥的人，可以治愈患病的人，并且那些沒(méi)有生病的人可以加強(qiáng)和延長(zhǎng)壽命。”此外，冬至是Yang，而目前Moxibustion可以更好地溫暖陽(yáng)并消除寒冷。
推薦的穴位：Shenshu，Mingmen，Baihui，Dazhui，Shenque，Guanyuan，Yaoshu，Baluo，Guanyuan，Guanyuan等。
太陽(yáng)能食品
在冬至期間，很可能會(huì)出現(xiàn)脾臟/腎臟陽(yáng)性缺乏癥或脾臟和腎臟缺乏癥的癥狀。以下是幾種用于溫暖和滋養(yǎng)脾和腎陽(yáng)能量的藥物：
脾陽(yáng)的缺乏表現(xiàn)為腹部張力，腹痛，凳子松動(dòng)等。腎臟陽(yáng)的缺乏表現(xiàn)為對(duì)感冒，酸痛，腰部和膝蓋的恐懼，腰部和膝蓋冷疼痛，缺乏能量，頻繁的尿液等。
1。當(dāng)歸姜羊肉湯
成分：30克當(dāng)歸，250克羊肉，30克生姜以及適當(dāng)量的烹飪葡萄酒和鹽。
方法：洗滌羊肉并將其切成碎片并放在一旁。將適當(dāng)數(shù)量的水放入鍋中。將鍋煮沸后，將羊肉倒入5到6分鐘，倒出水，加入羊肉，生姜，當(dāng)歸，然后在干凈的粘土鍋中煮酒，蓋上羊肉，煮沸，然后煮沸，然后煮約3個(gè)小時(shí)，加鹽和調(diào)味。
羔羊增強(qiáng)脾臟并溫暖中間，滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)楊，滋養(yǎng)氣，滋養(yǎng)血液，滋養(yǎng)血液，當(dāng)歸再生產(chǎn)，姜使子午線溫暖，并散發(fā)出寒冷。這三個(gè)組合是一種很好的產(chǎn)品，可以加熱中間并補(bǔ)充缺乏癥，并緩解寒冷和緩解疼痛。
2。玉米s
成分：300克玉米，250克牛牛肉，100克白色蘿卜，10克紅色棗，100克牛肉湯，5克鹽，適當(dāng)量的烹飪葡萄酒，胡椒粉和姜片。
方法：洗玉米并切成部分；洗滌牛肉牛s并切成厚的切片；洗紅色日期；將白色的蘿卜剝皮并切成碎片。將鍋放在火上，將水煮沸，加入牛肉牛s，然后將其除去血液。將砂鍋放在熱量上，倒入牛肉湯，適當(dāng)?shù)乃笫斓木?，煮沸后煮沸，放入所有成分和生姜片，蓋上蓋子和小火煮約3個(gè)小時(shí)，然后加入細(xì)鹽和胡椒粉調(diào)味。
玉米保護(hù)血管，潤(rùn)濕腸子并緩解腸運(yùn)動(dòng)。它與牛s結(jié)合使用，具有滋養(yǎng)氣和滋養(yǎng)胃，滋養(yǎng)氣和血液以及促進(jìn)排便的作用。
3。蒸的Huaishan
成分：250克的Huaishan，3個(gè)紅色日期，5克狼莓，適當(dāng)?shù)柠}。
方法：去皮并清洗并切成薄片，加入少量的鹽味道，將均勻地放入蒸板中，洗凈紅色日期，將芯子切下芯子，然后將其切成芯片，將其切成薄片，將其放入蒸鍋中10分鐘，然后將其放入水中，然后將其放入木質(zhì)中，然后將其洗凈并控制水分，然后再蒸2分鐘。
Huaishan滋養(yǎng)脾臟和腎臟，滋養(yǎng)肺部，停止腹瀉，滋養(yǎng)而不停滯冬至養(yǎng)生，不加熱或干燥，適合男性和女人，并且配備了紅色日期來(lái)補(bǔ)充血液，以及狼berry鼠以補(bǔ)充liver和liver和腎臟。這三個(gè)的結(jié)合可以滋養(yǎng)脾臟和腎臟，滋養(yǎng)肺并補(bǔ)充血液。
