優路教育中醫師承專長培訓：冬季養生指南，科學進補健康過冬

隨著冬季開始的到來，我們在冬天正式迎來了。在中國傳統的文化中，冬天被認為是俗話說的絕佳時機：“在冬天，您可以養育滋養，上山去山上與老虎作斗爭。”但是，補品還需要注意科學和方法。盲目的補品不僅沒有用，而且可能對健康有害。為了幫助每個人更好地掌握冬季滋補品的本質，Youlu教育的中醫成人專業培訓專欄已專門編寫了本Winter Health指南，旨在通過專業的中醫知識來指導每個人的滋補品，并通過專業的中醫知識來生存。

冬季初保存三個原則

腎臟營養：少咸，更痛苦

冬季是腎臟子午線強壯的時候，腎臟是鹽度的原因，心臟是痛苦的。從五個元素理論的角度來看，鹽克服了苦味，腎水克服了心臟火。如果您在冬季吃太多咸味的味道，那已經過度活躍的腎臟水會變得更加活躍，從而削弱了心陽的力量。因此，飲食應該少咸，更苦。

每天腎臟營養的三種方法：冷臉，溫暖的牙齒和熱腳，可以保護腎陽。

冷面條，也就是說，用冷水在20點左右用冷水洗滌，可以刷新您的頭腦，使您的大腦興奮，促進面部血液循環并增強人體抵抗疾病的能力。

要加熱牙齒，也就是說，刷牙，用溫水在35℃℃左右用溫水沖洗嘴。中醫認為“牙齒是其余的腎臟”，保護牙齒正在保護腎臟。

如果您有足夠的熱量，則應在上床睡覺前用熱水在45℃50℃上洗腳。俗話說，“冷從腳開始”，這意味著腳沒有足夠的血液，更少的熱量和不良的隔熱。因此，您應該堅持每天晚上將腳浸入熱水中，以促進整個身體的血液循環，并增強疾病預防能力。

肚子長得不那么冷，更溫暖

在冬季，滋養應該驅逐寒冷并溫暖胃。從傳統中藥的角度來看養生方法，冬季的氣候正處于“消除和陰的增長”過程中。如果您不小心感冒，它將導致寒冷的邪惡克服胃腸道并導致胃腸道不適。

您應該吃更多的溫暖和熱食物，以改善人體的冷耐藥性。

精神休息：早點上床睡覺

在冬天，您應該早點上床睡覺，重點放在“隱藏”上養生方法，不容易打擾楊能量，也不必擔心和不安。

如果您有條件，建議您小睡，這也可以有效防止心臟病的發生。

在冬天，記住三三

三種“蔬菜”

白蘿卜，消化食物和清除火

冬天的氣候非常干燥，人們容易憤怒和情感。在這種氣候下，血壓在急忙之后更有可能升高。如果您適當地喝一些白色蘿卜汁，則可以清理內部熱量并防止心情過多。

白色蘿卜可以緩解氣質，消化食品，消除疾病，濕潤肺部，排毒并促進唾液。

山藥，增強脾臟和胃

它適合在冬天吃根蔬菜，例如山藥，這是一種很好的根蔬菜。山藥增強了脾臟，胃和肺部，并具有溫和的作用，既不冷也不干，可以補充Qi而不會停滯，滋養了沒有油膩感的Yin，并在三個燃燒器中補充了Qi和Yin。

對于胃腸道功能不佳的人來說，服用山藥可以對改善胃腸道有更好的影響。

蓮根，清除熱并加強脾臟

吃生蓮的根可以清除熱量并濕潤肺部，冷血并促進血液暫停；吃煮熟的蓮花可以增強脾臟和食欲，停止腹瀉，鞏固本質和滋養大腦。在冬季食用它不僅可以清除熱和濕潤的干燥，還可以“上下通風”，使其成為平滑氣體的好產品。

如果您吃荷根生根，則可以將其與新鮮的梨汁，甘蔗汁等混合。如果您吃了它，則可以將其制成新鮮的荷蘭根燉豬排。

三種“水果”

在冬季，“熱”，口干，便秘和喉嚨痛等癥狀容易出現癥狀。因此，增加水和維生素的攝入更為重要。您應該吃更多的水果和蔬菜。

甘蔗，清除熱和濕潤的干燥

甘蔗本質上是甜和寒冷的。這是一種良好的“放火”食物，具有清除熱量和濕干性的作用。甘蔗涼爽而清新，富含糖，水分，維生素和其他對人體代謝有益的營養素。它適合在冬季進食，可幫助您撲滅體內的干火。

甘蔗可以由普通人群食用，但不適合脾臟和胃部缺乏，胃痛和腹痛的人。

梨：滋潤肺并緩解排便

梨具有滋養陰和清除熱量，促進液體并潤濕肺部，清除熱量并減少火災，并對秋季和冬季常見的小問題產生良好的預防作用，例如發燒，口渴，干性喉嚨，干性肺部干，干肺咳嗽，干腸道劑量和其他疾病。

脾臟和胃部弱的人，容易腹瀉，而冷手和腳的人則少梨。

葡萄柚：減少呼吸并消除痰液

葡萄柚具有增強脾臟并消除食物，潤濕肺和緩解咳嗽的作用，使氣窒息并消除痰液。現代研究還發現，Pomelo富含維生素C，可以改善免疫力，促進消化和幫助瀉藥。

如果您的孩子在冬天的喉嚨干，發癢和咳嗽，您可以吃一些葡萄柚。

三碗“湯”

華麗的雞肉湯：滋養氣和滋養胃

在寒冷的天氣里，有必要加熱胃，因此建議喝水栗雞湯。 Gorgon發酵既是藥用又對食物友好，是滋養胃的好產品，具有滋養中間和滋養氣的影響，刺激食欲并渴望口渴，增強腎臟和滋養本質。

您可以用栗子燉雞肉，也可以用栗子燉瘦豬肉。

栗子羊肉湯：滋養腎臟并增強肌腱

羊肉本質上很熱，具有滋養腎臟并增強楊，加熱氣和血液，增強食欲并增強脾臟的作用；栗子可以滋養胃，增強脾臟，滋養腎臟并增強肌腱。在冬季喝這湯是最合適的。

羔羊甜，溫暖而熱。飲食過多將促進某些疾病的發展。通常，每天可以吃50克至100克。

紅薯姜湯：滋養氣味并潤濕腸子

紅薯具有增強脾臟，滋養胃，滋潤腸子并促進排便的作用。與生姜搭配，使中間溫暖并消除冷的，它可以滋養氣味并潤濕腸子。

這碗熱身的甜湯適合憲法和凳子弱的人。