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首先從最上方的頸椎開始。肩膀從前往后的畫圈，頭往下看的時候畫5圈，往正前方看的時候也畫5圈，往上抬的時候再畫5圈。之后我們改為從后往前畫圈，同樣的頭往上看的時候畫5圈，往正前方看畫5圈，低下來的時候畫5圈。這樣子就能很好的拉伸我們的頸椎。
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運動的分類有好幾種，有分為有氧和無氧運動的，還有分為自重訓練和器械訓練的。對于有氧和無氧運動，大家都很熟悉，但是對于自重訓練，大家卻有一些迷茫，不知道是什么意思。
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雖然營養物質的消耗具有一定的次序，但因為人是動態的生命體，所有的消耗步驟經常會同時進行，但是為了科學與真理，主頁菌還是要老生常談，詳細列出他們的次序，在人體感到饑餓的最初幾個小時到幾天，身體最先消耗的既不是脂肪，也不是蛋白質，而是葡萄糖。
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性功能對于男生來說是一個非常重要的事情，很多男生都對在意別人對自己性功能的評價，也有很多人想依靠各種方法來提高自己的性功能，尤其是運動。有說快走能提高男性的性功能，也有人說不可以。
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1、健步走是簡單有效的運動方式，它屬于強度適中的運動項目。2、夜跑是上班族的最佳選擇，夜晚氣溫下降后進行夜跑，不僅可以鍛煉身體、減肥瘦身，而且可以舒緩一天的工作壓力。3、拉伸，是一種訓練方式，也是一種康復治療手段，適用于放松治療。
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選對運動時間，上午10點到下午4點是夏季一天中氣溫較高、紫外線較強的時候。因此，選擇運動時間最好避開這段時間，可以選擇早晨或傍晚。合理降溫，夏季運動可以選擇不同的措施來降溫，例如穿著降溫服裝（透氣背心）、佩戴降溫帽。
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想要身體比較健康的話，建議運動結束后半個小時再吃東西。如果是減肥的話，建議一個半小時后再吃東西，而且要吃比較有營養的東西，不要喝碳酸飲料。雖然運動后可以吃東西，但是暴飲暴食是非常不健康的，這也是很多人越運動后變胖的原因。
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選對一款運動耳機一定要功能性齊全，防水防塵性好，在佩戴時不會輕易掉落，舒適度好，推薦使用偏低音的運動耳機，下面小編帶大家了解一下以下五款藍牙耳機。
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