運動減肥要講究科學有氧運動和無氧運動結合才能更好

我們都知道減肥需要運動和健康的飲食為什么有氧運動能減肥，但說起來容易做起來難。 很多人堅持運動了一段時間卻沒有瘦下來，所以認為運動減肥的效果不是很好。 運動減肥也要講究科學，有氧運動和無氧運動相結合才能發揮更好的作用。

1.養成規律的運動時間

無論你習慣一天中的什么時間鍛煉，都要注意養成規律的鍛煉時間習慣。 你必須知道你的生物鐘在你的運動和減肥中起著重要的作用。

2、有氧運動與無氧運動相結合

從來沒有人說過有氧運動和無氧運動不能共存。 要知道，在運動的過程中，如果能先進行無氧運動來增強肌肉力量，就可以幫助有氧運動更好地消耗脂肪，而且有氧運動鍛煉也有助于防止無氧運動長出過多的肌肉。

3.運動后拉伸

無論是選擇有氧運動還是無氧運動來減肥，運動后的拉伸都有助于放松肌肉，避免肌肉堆積，有助于恢復心肺的正常功能。 因此，運動后的熱身和拉伸工作不容忽視。 無論是有氧運動還是無氧運動，無論選擇哪種運動方式減肥，一定要記住，堅持才會有勝利！

4.運動前熱身

不要以為運動前的熱身只能用來預防運動損傷。 要知道熱身也可以幫助增強運動效果。 想要通過有氧運動和無氧運動相結合的方式來減肥，熱身運動是少不了的！

5、運動時間要控制好

我們要知道為什么有氧運動能減肥，僅僅幾分鐘的運動對減肥的幫助并不是很大。 尤其是有氧運動等低強度運動，基本上20分鐘左右就可以燃燒脂肪。 因此，最好每次堅持半小時以上的連續有氧運動！