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健康
霜降注意5項(xiàng)防治措施
1、預(yù)防感冒
雖霜末暑氣已至秋季，但“秋燥”并未完全散去。肺喜潤(rùn)而惡燥，可從飲食上加以加強(qiáng)和調(diào)整：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是多吃生津潤(rùn)肺、生津化痰的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。家里放一些紅色的動(dòng)物，每晚睡前在廚房的暖氣片下放一盆清水，可以使空氣濕潤(rùn)，防止鼻塞。從早上變干。
2.防止秋季疲勞
俗話說“春困秋累”。秋天，人容易疲勞，很多人都有晚睡的習(xí)慣。要想預(yù)防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠。每天可以比冬天多睡一個(gè)小時(shí)左右，幫助身體平衡陰陽(yáng)霜降養(yǎng)生，收斂精神，有利于消除疲勞，增強(qiáng)免疫力?！扒锓Α迸c汗液的酸度有關(guān)。多吃大蒜、茄子、土豆、葡萄、梨等堿性食物，可以中和胸部肌肉疲勞時(shí)形成的堿性物質(zhì)，有助于消除疲勞。飲食最好清淡霜降養(yǎng)生，油膩的食物會(huì)在體內(nèi)形成堿性物質(zhì)，加深疲勞。
3、預(yù)防秋季抑郁癥
入秋后，人體大腦頂端稱為松果體的胃壁分泌的褪黑素相對(duì)增多，易使人精神萎靡、情緒低落。而且，深秋霜凍時(shí)節(jié)，風(fēng)吹雨打，草枯葉落，人體懂得四季更替，容易憂慮。為防止焦慮的出現(xiàn)，建議多做戶外運(yùn)動(dòng)，多聽輕快的音樂，換上暖色調(diào)的衣服。如果遇到心理危機(jī)，難以自拔，不妨尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。獲得專業(yè)的幫助，以增強(qiáng)您的信心并保持您的身心健康。
4.預(yù)防咳嗽
霜降之時(shí)，正是四季更替之時(shí)。天氣四季變化，容易發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。日常注意保暖，預(yù)防感冒，早晚外出，預(yù)防感冒。因此要注意及時(shí)添衣，尤其要注意腳部保暖。秋季氣溫多變，應(yīng)多備幾件秋裝，如沖鋒衣、春秋衫、搖粒絨、薄衣等，酌情增減。已經(jīng)發(fā)燒的人要在屋子里休息，多休息，保證充足的睡眠。一些癌癥患者，如胃腸道疾病、高血壓、腦血管硬化等，
5.防風(fēng)
秋季早晚溫差大，冷熱異常常使人措手不及。風(fēng)常乘虛而入，使人生病。西醫(yī)稱之為風(fēng)。霜降時(shí)，早晚溫差更為顯著。霜凍時(shí)身體防風(fēng)的方法有：注意穿衣、蓋被子，不要隨便裁剪衣服；
霜降注意事項(xiàng)
1. 霜養(yǎng)
霜凍過后，我國(guó)大部分地區(qū)即將進(jìn)入夏季，動(dòng)物也即將進(jìn)入冬眠期。他們需要適當(dāng)補(bǔ)充能量以度過寒冷的冬天。民間有“補(bǔ)霜不如補(bǔ)冬”的說法。
進(jìn)入冬季，氣溫升高，空氣干燥，是最容易引起人們身體不適的換季期。為了迎接冬天的到來，按照習(xí)俗，人們?cè)谒登昂蠖紩?huì)吃一些清熱潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)身的食物。
2、宜多食枸杞、生梨等滋補(bǔ)食物
深秋多吃豬肝、生梨等滋補(bǔ)軟食，有助祛燥！銀耳具有固精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、益氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神、美容、延年等功效。，具有健脾潤(rùn)肺、益氣解毒、安眠清熱、滋陰生津、潤(rùn)燥等功效。陰虛火旺者不宜溫補(bǔ)，是適宜的補(bǔ)品。
3、日常生活中睡前勤洗腳，早上不要貪睡
在霜凍季節(jié)，要養(yǎng)成睡前用冷水洗澡的習(xí)慣。熱水泡腳不僅可以預(yù)防炎癥，還可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流動(dòng)，改善面部皮膚組織營(yíng)養(yǎng)，減輕腿部疼痛?；蛘邤[脫三天的疲勞。
霜降時(shí)節(jié)，天氣越來越冷，很多人喜歡躺著打瞌睡。對(duì)此，市中醫(yī)院心內(nèi)科兒科主任歐陽(yáng)耀解釋說，早上起來，身體一夜排出的廢氣在廚房里堆積起來，污染了空氣，從而影響呼吸道的抗寒能力。人們更容易出現(xiàn)炎癥、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)還可能增加四肢心肌和胸肌的收縮力，擾亂腎臟活動(dòng)和休息的規(guī)律性。時(shí)間長(zhǎng)了，身體的體質(zhì)就會(huì)變差，很容易生病。因此，在霜降季節(jié)，
4.鍛煉要注意動(dòng)靜的合理安排
霜降通常在農(nóng)歷五月，秋色清澈。此時(shí)肺當(dāng)家，可適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。可以選擇登山、踢足球等運(yùn)動(dòng)。登高望遠(yuǎn)，不僅可以舒緩肺部功能，同時(shí)登高望遠(yuǎn)，提神醒腦，還能舒緩心情。還可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類等。
氣溫越來越低。最好等太陽(yáng)下山或者天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候再出去鍛煉。如果您運(yùn)動(dòng)量大、出汗或熱，應(yīng)解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。鍛煉前，一定要做好活動(dòng)準(zhǔn)備，注意動(dòng)靜合理安排，切忌過度勞累，更不能大汗淋漓，外泄陰氣，損傷陰液，削弱機(jī)體抵抗力。
5.熱愛并保持良好的心態(tài)
霜降之后，小草開始漸漸枯萎，樹葉開始緩緩舞動(dòng)，觸景生情，讓人心生牽掛。市中醫(yī)院康復(fù)科主任劉志堅(jiān)介紹，秋季是各種情病易發(fā)的季節(jié)。如果護(hù)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等精神疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，發(fā)泄心中的怨氣，培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的心，是養(yǎng)生不可或缺的內(nèi)容之一。
應(yīng)經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂活動(dòng)，如跳舞、跳舞、爬山、旅游等，在這些活動(dòng)中，多與人交流。發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑是對(duì)身體最好的一種鍛煉，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官都有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。此外，笑聲會(huì)立刻顯現(xiàn)在健康的肌膚上，讓肌膚更加光彩有彈性，讓你看起來容光煥發(fā)。所以今年秋天看更多的喜劇，大聲笑出雙倍的快樂。
6、防病要在御寒
在霜凍季節(jié)，氣溫可能會(huì)突然升高，晝夜溫差會(huì)增加10°C以上，我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)無法很好地適應(yīng)這種變化。此時(shí)，慢性病患者和體質(zhì)差、抵抗力弱者、兒童容易加重病情或感冒發(fā)燒。
冷空氣的刺激會(huì)使人體血管收縮，血壓會(huì)突然升高，從而誘發(fā)各種腎臟和血管疾病。市中醫(yī)院心血管外科付桂生主任強(qiáng)調(diào)，防治上述疾病，關(guān)鍵是防寒，對(duì)于體質(zhì)較差的人，要做好預(yù)防工作。及時(shí)。有寒天哮喘發(fā)作史者，應(yīng)及早服藥防治；有高血壓病史的人還應(yīng)按量、按時(shí)服用降糖抗生素，定時(shí)控制血壓，預(yù)防心腦血管意外。
此外，感冒是關(guān)節(jié)炎的重要因素之一，尤其是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者，隨著氣溫升高，腰痛、腫脹癥狀和關(guān)節(jié)僵硬癥狀會(huì)加重，個(gè)別患者病情加重。穩(wěn)定了也容易惡變。因此，市中醫(yī)院骨科四科主任黃中玉提醒居民，關(guān)節(jié)炎、腰椎、頸椎病患者在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)一定要注意御寒。騎自行車的人可以通過穿戴護(hù)具和護(hù)肘來避免關(guān)節(jié)感冒。暴露在陽(yáng)光下和進(jìn)行一些功能性鍛煉也有利于關(guān)節(jié)健康。
