【腹肌撕裂者】居家必備的虐腹動作，你每次能堅持多久？

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我有一個皮脂含量低的朋友，大概90斤。天天做，一個月內就能看到川字(⊙o⊙) 也是我最喜歡的腹肌訓練。需要17分鐘才能提神。注意腹肌訓練后的拉伸！

2.平板電腦

平板支撐，居家必備的健腹動作，你每次能堅持多久？看似簡單，但絕對讓你氣喘吁吁、肌肉顫抖腹部運動圖片，所以這成了當下最火的腹肌鍛煉方式。動作要領：手肘盡量保持與身體垂直，這樣肩膀受力均勻腹部運動圖片，這樣肩膀才不會那么難受。堅持幾個月，整個人就會神清氣爽！

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如果剛開始做腹肌，建議先做這種放松的運動，等腹部有力量后再做一些其他的運動。

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