減肥一天運動多久最合適？每天鍛煉多長時間都不會達到明顯的減肥效果

每天鍛煉的時間一般在半小時左右，才能達到減肥的效果。愛美的人應該知道，在動腿的時候要閉嘴。減肥減肥一天運動多長時間，管住嘴就是控制能量的攝入。在飲食方面少油、少糖、少碳水化合物，這樣慢慢就會有很好的減肥效果。\n如果能每天堅持鍛煉半小時減肥一天運動多長時間，堅持三個月左右，肯定會看到非常好的減肥效果，所以減肥是堅持鍛煉時間，不是1-2天就能達到的。所以，愛美人士要想減肥，就要把這個東西當成一個堅持的東西，完成之后再恢復正常的飲食、活動、工作、生活，所以每天堅持半小時，然后控制食量。減肥效果好。

如果運動量不夠，就很難達到減肥的效果。如果運動量太大，又怕暴飲暴食影響健康，網上有很多減肥建議，但是靠譜嗎，每天運動量多少合適呢？

每天運動多長時間最適合減肥：

研究表明，建議每周進行150-250分鐘的中等強度到高強度的劇烈運動，以達到運動減肥的效果。

這里所說的適度強度包括：快走、跳舞、做家務；高強度包括：跑步、快速騎自行車、快速游泳和提重物等體力勞動。

如果是減肥，達到燃脂瘦身的目的，一般建議每天進行40分鐘到60分鐘的中高強度有氧運動，因為這個時長可以增加身體的能量供給比脂肪，就是可以燃燒脂肪。這導致體重和身體脂肪減少。

每天鍛煉多長時間最好，最重要的是看你的鍛煉目標。如果你想保持健康，大約30分鐘就足夠了。如果你想減肥，你需要運動40到60分鐘才能見效。