晨起后很多人都會鍛煉的習慣有哪些呢？

很多人都有早上起床后鍛煉身體的習慣，這對人體健康有很多好處。當然，如果你想減肥，也可以通過運動來進行，適合早上做的運動還是有很多的，比如晨練或者慢跑。那么早上正確的減肥運動是怎樣的呢？

1.晨練

如果您認為起床換上健身服出門太浪費時間，您可以在床上進行晨練。側臥，彎曲左手支撐身體，另一只手伸直放在身體前方。雙腿并攏伸展，然后將右腿抬起至最高點，再放下。右腿抬起15次后，換另一側，左腿抬起15次。

2.慢跑

有些人喜歡晨跑，到戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與新陳代謝，其燃脂效果非常好。另外因為早上體溫低，關節不太靈活，所以小編建議大家在跑步的時候可以放慢速度，避免膝蓋受傷。

3.騎自行車

如果你的公司離你住的地方不是很遠，那么你可以選擇騎自行車上班。騎自行車一個小時可以消耗600-800卡路里的熱量，鍛煉腿部??，瘦腿效果顯著。

4.跳繩

跳繩不受時間和空間的限制，是居家運動的最佳選擇。而且，跳繩是一項全身運動，可以鍛煉人的各個部位。跳繩時，速度不宜過快，也不要彈得過高，容易造成關節震蕩。

注意：為了增強減脂效果，重要的是要經常變換運動形式早晨哪些運動可以減肥，保持運動強度，而不是單一的運動形式。比如騎自行車、跑步、游泳等都是中等強度的運動，可以交替進行。運動強度的改變主要是通過改變運動時間（或距離）和提高或減慢運動心率來實現的，但要注意運動強度的改變不能過快，循序漸進，給身體時間去適應。如果長期運動形式和強度單一，身體很容易適應，從而進入減脂平臺期。

至于早上適合做什么減肥運動早晨哪些運動可以減肥，答案已經很明確了。每個人都渴望身材越來越好，但是做任何事情都有一個過程，所以不要急于求成。另外需要注意的是，再怎么運動，如果不控制飲食也于事無補。