寒潮來襲全國大降溫，健身鍛煉需要堅持絕不是一刻的暴起

寒潮咆哮，氣溫降到冬天的最低水平冬天冷怎么運動減肥，人們即使多加了衣服，也萎縮了。全國范圍內(nèi)的寒流降溫只是今年冬天的開始，由于厄爾尼諾和拉尼娜氣候的雙重影響，今年冬天可能比2008年冬天更冷。

雖然這次寒潮給人們的生活帶來了很大的影響，但也幫助人們盡快適應了冬季氣候。很多人選擇在極寒的環(huán)境中挑戰(zhàn)自我，突破自我。我個人認為沒有必要刻意，身體的健康是一個連續(xù)循環(huán)的過程冬天冷怎么運動減肥，健身運動需要堅持永不一時爆發(fā)。當寒潮襲來時，應盡量減少外出，人體適應寒冷要有一個過程，突然感冒可能引起各種不適或疾病，如感冒、頭痛、哮喘、腦梗塞等。

對抗寒冷的最好方法是保持適量的運動，冬天最多

一年中重要的運動時間，比如運動員的冬訓，冬季運動是增加力量的時候，也是儲存體力的時候，當然如果運動不夠，也是減肥最容易失敗的時候。冬季健身運動非要在戶外進行，即使家里沒有設備，也可以做“工作”，看看“工作”是什么。

1.搓手：保持手指靈活靈活。

2、揉臉：預防感冒，促進面部血液循環(huán)，有美容功效。

3.翻脖子：有利于大腦有強大的血液供應。

4.手臂旋轉(zhuǎn)：增加雙臂的速度和力量，并移動肩關(guān)節(jié)。

5.出拳：練習耐力和爆發(fā)力，不要太快，最好保持有氧狀態(tài)。

6.俯臥撐：鍛煉手臂力量和胸部肌肉。

7、豐胸：有益于心肺健康，鍛煉胸肌。

8、屏氣訓練：增加肺活量，有益于心肺健康。

9.仰臥起坐：鍛煉腰部力量。

10、扭腰轉(zhuǎn)臀：強腎健體，腰馬結(jié)合。

11.按腿：增強腿部韌帶彈性。

12、踢腿：增強骨骼的任性和力量，增強人體的平衡感。

13、深蹲：鍛煉腿部肌肉，增強膝蓋彈性。

14.踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動：增強踝關(guān)節(jié)靈活性。

15. 跳繩：拳擊手經(jīng)常做的訓練計劃有很多好處。

去過健身房的人都知道，健身房里不同的訓練器材是針對人體的某個部位，細分到人體的每一塊肌肉都可以做有針對性的訓練，這和我們平時說的跑步、登山、騎自行車運動有很大的不同。當然目的不同，鍛煉的方式也不同，以上鍛煉方法足不出戶就可以進行，雖然不全面，未必適合所有人，但是看完之后，希望大家有所收獲，這正是我想說的，想做的。

生活沒有停止

，運動不會停止。