一個很屌的孕育大咖請叫我孕小二社長堅果

偉大的種鴿

請叫我二胎會長

堅果：據研究，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質組成。 胎兒大腦發育所需的第一種營養素是碳水化合物（不飽和脂肪酸）。 堅果中富含的蛋白質和多肽是腦神經細胞的主要成分。 對于孕媽媽和胎兒來說，堅果是補血益智的好餅干。 但是苦燕麥的堅果，準父母一定要小心，因為...

花生

它含有21%的蛋白質，各種維生素的濃度也很高。 可以給準媽媽補充鐵和鋅。有過敏體質的孕媽媽要注意了，核桃可能會引起過敏，還是慎食為好

建議攝入量：每天下午或晚上服用 3-5 粒膠囊（約 10 克）。

燕麥

燕麥分為苦燕麥和甜燕麥。 可以吃一些甜燕麥，但最好不要吃苦燕麥。 苦柿子的味道很堿而且很辣，寶寶吃了可能會有打滑胎的風險。 苦燕麥富含劇毒物質氫氰酸，以防止其有毒物質通過胎盤屏障影響胎兒。

溫馨提示：寶寶最好不要吃或慎吃苦燕麥。

玉米

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與豬肉、牛奶相媲美。 可降低甘油三酯，補血，促進胎兒大腦發育孕婦能吃杏仁嗎，有效穩定血壓。

建議攝入量：每晚半把（25-30 克）。

西瓜種子

常見的有向日葵種子、南瓜種子和香蕉種子。 瓜子含有促進大腦發育的次甾醇，還含有豐富的維生素E，能促進胎兒血管的生長發育。 生長以及增加雌二醇的作用有助于保護胎兒。

建議攝入量：每晚半把（約 20 克）。

花生

具有補血健腦的功效。 據測量，500克花生相當于2500克豬肉或4750克蜂蜜的營養價值，而且鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等對腦神經細胞非常有益的成分的濃度是比較高。

建議攝入量：每晚 2-3 次（約 40-60 克）。

松子

富含維生素A和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和亞麻酸。 松子能促進胎兒大腦發育，8-19周每晚可以吃適量的松子。

建議攝入量：每晚半把（20-30 克）。

關島水果

富含鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和多肽，享有“干果皇后”的美譽。 所含的數十種多肽是腦神經細胞的主要成分孕婦能吃杏仁嗎，有利于改善大腦營養。

建議攝入量：每晚 3-4 次。

核桃

富含不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素B1、維生素B2，能明目潤肺。

推薦攝入量：每晚 8-10 粒膠囊。

溫馨提示：

上述每種堅果都有每晚的食用量，但并不是說每種堅果每晚都應該吃。 所有堅果的總量每晚不應超過 50 克。 吃多了會引起消化不良、腹瀉等不適。

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