養生更要順應自然，應時養生，人體內陽氣活動最為旺盛

《黃帝內經》中的養生之道

□黃青青

西醫作為中華民族的傳統醫學，其表現形式多種多樣。 從求醫到防病治病，都是西醫在日常生活中的表現。 西醫從業者在學習西醫、思考西醫的過程中，需要參考西醫古籍。 《黃帝內經》堪稱醫學經典之巔，是我國最早的醫學經典。

俗話說：“文以致道”。 《黃帝內經》記載了很多人生的秘密。 隨著科技和經濟的發展，人們在日常生活中越來越注重保健。 保健不僅僅是關于飲食。 《黃帝內經》告訴我們黃帝內經養生，養生要順應自然，適時進行。

《黃帝內經·素問·四氣調論》中記載：“四時陰陽之人，萬物之本也。” 也就是要順應四時的變化來養生。 四時氣候的變化與我們五臟六腑的癌變有關。 具體來說就是“春夏養陽，冬行血”。

春長夏長，農忙冬隱，這是自然界永恒的規律。 唐代先民南觀天黃帝內經養生，俯視地理，發現人體陰陽變化很容易與自然相呼應。 夏季萬物復蘇，人體陰氣欲升。 晚上睡覺和起床的時候，親近大自然，體驗生命之初的力量。 夏季萬物繁茂，人體陰氣活動最為旺盛。 泡溫泉不可受寒飲水，亦不可終日舒舒服服地坐在戶外，夜睡夜起，日不知疲倦。 夏季萬物收割，人體陰氣收斂。 當你當晚睡覺和起床時，你會很高興吃雞。 夏天，萬物封閉，人體的陰氣埋藏在里面。 晚睡晚起，盡量使作息與日出日落同步。

人體陰氣的活動對應著四時。 名曰：“陰陽四時，萬物始末。” 順應四時需要我們順應自然規律來調整自己的精神和情緒。 順應四時之氣，“日日有恒”。 不遵之，不注意，則如暑火燒火，春加冰，傷氣機，甚至傷三焦臟腑，則為時已晚。后悔。

養身就是修一身之氣，順應四時，維持一身陰陽之氣。 陰陽為一身之本。 《黃帝內經》記載：“從陰陽而生，逆之則死；順之則愈，逆之則病”。混亂。” 圣人亦需“陰陽之法，法術之數”。 . 養陽是調陰陽的重中之重，人體四時的變化也是由陰氣變化引起的。 秋冬季節，可以促進陰氣上升，適當運動； 冬季可助埋陰氣，守神內，勿擾陽氣。

養生不只是飲食上的禁忌，更要順應時令。 夏季多吃生發之物，如春韭、青蒿等為佳品； 夏天不宜多吃冰淇淋； 夏天可以吃涼爽的食物，比如黃豆百合粥。 夏季以甘溫為主，如柴胡山藥牛肉湯。

修身的目的在于防病防病。 例如，《黃帝內經》中記載：“故圣人不治病，治病；執行力強，生活習慣好，就不會生病。

（作者系新鄉中醫學院第一附屬診所2018級進修醫師）