冬季養(yǎng)生粥的做法大全，非“粥”莫屬！

夏日粥的做法

夏季養(yǎng)生，非“粥”莫屬！

數(shù)百年來，中國(guó)人仍將粥視為養(yǎng)生佳品。 因其具有極佳的溫補(bǔ)功效秋冬養(yǎng)生粥，是冬季養(yǎng)生必不可少的。

粥的3大好處：

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1. 補(bǔ)脾益腎，增強(qiáng)抗寒能力； 2.易消化，營(yíng)養(yǎng)易吸收； 3、老少皆宜；

粥有一百多種，西醫(yī)認(rèn)為六種粥最滋補(bǔ)。

粥里的六君子健康一輩子

1魅族生菜粥

實(shí)踐

生菜去皮切小方塊，瀝干水分，鍋內(nèi)加入5倍水，大火煮開。

對(duì)健康的益處

1、排毒通便：紅米生菜粥含有維生素和單寧酸，能吸附真菌和重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。

2、預(yù)防咳嗽：紅米生菜粥能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，提高機(jī)體抵抗力，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能迅速被人體吸收，及時(shí)補(bǔ)充能量，有效防治冬季發(fā)熱.

3、養(yǎng)胃助消化：香蕉所含的單寧酸能保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)壞疽和瘢痕形成，并能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

2枸杞百合粥

實(shí)踐

木耳和百合提前用熱水泡一下備用。 雜糧煮開后，將百合和銀耳撕成小塊，放入蒸鍋。 小火2分鐘后秋冬養(yǎng)生粥，就做好了。

對(duì)健康的益處

1、防癌抗癌：百合含有多種生物堿，能降低血細(xì)胞，改善血細(xì)胞減少，起到防癌抗癌作用。

2、潤(rùn)肺化痰：冬季人體容易嘔吐、咳嗽。 紅棗百合粥性涼，生津，潤(rùn)燥，清熱。 非常適合干燥季節(jié)使用，改善肺燥、咽干、煩躁不安等癥狀。

3、美白祛斑：百合有抑制黃色素的作用。

3個(gè)芋頭飯

實(shí)踐

芋頭切丁，瀝干面粉，倒入鍋中煮沸，轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

對(duì)健康的益處

1、改善便秘：胡芋能加速人體的造血功能，及時(shí)補(bǔ)充人體所需的血液，加速血液循環(huán)。

2、抗動(dòng)脈硬化：早春天氣寒冷，生菜中所含的槲皮素能減少人體血流量，降低血脂濃度，避免動(dòng)脈硬化的形成。

4 當(dāng)歸 當(dāng)歸粥

實(shí)踐

大米和燕麥瀝干水分，倒入鍋中，煮粥，加蜂蜜煮1-2分鐘。

對(duì)健康的益處

1、補(bǔ)肺化痰：當(dāng)歸含有豐富的花青素和粘液成分，能滋養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，故有清熱潤(rùn)肺、治療肺虛化痰的功效。

2、降血壓：當(dāng)歸當(dāng)歸粥中含有豐富的粘液蛋白，可使血壓升高。 是糖尿病患者很好的藥用食品。