老年人健康的八個標準，你了解多少？（一）

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老年人健康八項標準

健康的標準從古至今眾說紛紜。隨著時代的發展和醫療模式的改變，人們對健康的認識也在不斷加深和擴大。綜上所述，老年人的健康主要取決于以下幾個方面：

1、明亮的眼睛：明亮的眼睛表明視覺器官和大腦皮層具有良好的生理功能。眼睛是人體精氣聚集的地方，所以眼睛里充滿了活力，是精力充沛、肝腎功能好的明證。因此，健康的老年人應該眼睛明亮。

2、聲音和呼吸：說話聲音洪亮，呼吸平穩，表明發聲器官、言語中樞、呼吸系統和循環系統的生理功能良好。中醫認為，聲音和諧是記憶正氣的表現。正氣足，惡不可為，則病不易得。因此，健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻順暢。

3、前門松：指小便正常、通暢。說明泌尿系統和生殖系統的功能良好。中醫認為，小便不利可描述為“膀胱氣化不通”，表明泌尿系統或生殖系統的功能出現了障礙。因此，健康的老年人腎功能好，膀胱功能正常，小便通暢。

4、后門緊：肛門括約肌張力好，無特殊腸道疾病。中醫認為，老年人脾腎陽虛，中氣下陷，可出現腹瀉、便秘或大便失禁。因此，健康的老年人大便通暢。

5、體形不足：老年人要瘦老年人養生，不要肥胖，始終保持標準體重。據調查，我國沒有百歲以上老人肥胖的案例。老年人肥胖不僅呼吸困難、行動不便，而且容易引起“肥胖癥”，即高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、膽囊炎和膽石癥。過度肥胖必然影響壽命。

6、堅固的牙齒：牙齒完美的人衰老得慢。中醫認為：“齒為骨，腎主骨生髓”。如果腎精充足，牙齒就會堅固，壽命就會更長。腎虛則骨崩齒震。古醫書記載，著名醫學家華佗的弟子吳樸，90歲時聽力和視力依然良好，牙齒堅固，說明長壽者的口腔健康狀況較好.

7、腰腿精神：腰腿靈活自如，說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經和運動中樞生理功能良好。俗話說：“人老腿先老，老腰先病”。中醫認為，老年人腰腿靈活，說明肝、脾、腎還健壯。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨。肝使筋強，脾使肉厚，腎使骨堅。

8、脈形小：血壓不高，心律正常，動脈硬化程度低，故脈形小。中醫認為，老年人多因腎水不足，肝陽上亢，故脈常粗壯。如果60歲以后脈象仍能保持較小，說明陰平陽密，氣血調和。

老年人養生十大建議 老年人如何安享晚年，延緩衰老速度，甚至“返老還童”？日前在紐約召開的世界老年醫學年會上，提出了老年人身體保健的十項建議。

第一的。注意飲食衛生。少食多餐。避免暴飲暴食。

二是保證適當運動。參加從簡單的步行到體育活動的一切活動。但不要有競爭心理。

第三：避免與世隔絕。與家人和朋友保持聯系并保持聯系。不要將自己與世界隔絕。

第四。不要停止工作。參加力所能及的體力勞動。經常與人交談，尋找新的活動，克服陳舊無用的心理。

第五，傾聽他人的聲音。其他人，無論老少，都需要你的經驗和教訓，他們不同的需求應該得到滿足。

六、落葉歸根。年紀大了，很難適應新環境。這個時候，你應該回到你熟悉的世界去生活。

第七。切勿閉門造車。老兩口整天呆在一起，經常會引起莫名其妙的爭吵。夫妻雙方都要保持原來的味道。

第八。推動文化活動。退休后。如果你有足夠的精力，你可以在一些小事面前被迫放棄各種愛好，比如閱讀、音樂、攝影、旅行、詩歌等等。

九、注意儀表著裝老年人養生，防止弄巧成拙。

第十，留出時間思考。人老了，應該有足夠的時間回顧過去。