孕婦應該補充哪些營養素？遵循5個原則很有必要

對于孕婦來說，要想生出一個健康的寶寶，就需要時刻注意自己的飲食。在懷孕期間，她們的身體需要大量的營養物質，因此她們需要通過不同的食物來供給這些營養物質。

孕婦應該補充哪些營養素？必須遵循5個包容原則

1.補鈣

對于懷孕前三個月的女性來說，補鈣是很有必要的，因為這個時期的孕婦體內鈣質消耗非常快，需要及時進食含鈣量高的食物。而含鈣高的食物多為動物骨頭，所以孕婦可以多喝骨頭湯。另外，對于嚴重缺鈣的孕婦，也可以直接吃鈣片來補鈣。

2、多吃有助于消化的食物

很多孕婦都會出現便秘的情況孕婦營養，因此需要吃一些促進消化的食物，比如燕麥片、蜂蜜、香蕉等。另外，這個時期的孕婦體重增長也較快，所以通過食用以上食物，也可以達到控制體重的目的。

3.補充維生素

對于孕婦來說，需要多吃富含維生素的食物，因為維生素可以促進身體的新陳代謝。還有很多富含維生素的食物，比如水果和蔬菜。水果方面，孕婦最好選擇蘋果、奇異果、火龍果、石榴和草莓來吃，西瓜和葡萄盡量少吃。至于蔬菜，孕婦忌食茄子、韭菜、馬齒莧、黑木耳。

4、多吃黑色食物

對于貧血的孕婦，可以通過飲食來調整病情。適合他們的食物有櫻桃、黑豆、黑芝麻和黑糯米。此外，還需增加富含鐵質食物的攝入，如芹菜、動物肝臟等。

5.控制消耗的脂肪量

孕婦需要控制自己的脂肪含量，因為當脂肪含量過高時孕婦營養，體重會迅速增加，影響正常分娩。因此，孕婦最好吃脂肪含量低的食物。如果要吃肉，也要盡量選擇雞肉、魚肉和瘦肉來食用，不要吃太多肥肉。

總而言之，對于孕婦來說，需要根據自己的具體情況選擇合適的食物來為身體提供營養。但是，他們在選擇食物的時候，一定要避免那些對自己有害的食物，比如活血的食物、生冷的食物。此外，他們還需要時刻注意自己的體重。如果體重增加過快，就需要適當減少脂肪的攝入。