健身訓練可以分為有氧運動和無氧運動嗎？

常年堅持只做力量訓練和只做有氧運動的人有什么區別？ 不同年齡和性別的人對瑜伽有不同的需求。 年輕人練瑜伽的目的是減肥或減脂，而老年人則是瑜伽。 尤其是對于年輕人來說，瑜伽雖然早已成為一種潮流。

有瑜伽常識的人都知道，瑜伽訓練分為有氧運動和無氧運動。 不同的選擇對身體有不同的影響。

有氧運動是指在運動過程中供氧達到生理平衡的一種身體活動。 它基于心律。 當心率達到每分鐘130次左右時，硬度低，持續時間長，可為心肌提供足夠的二氧化碳，故稱為有氧運動。

無氧運動是相對于有氧運動而言的。 與有氧運動不同，它是一種無氧能量代謝下的胸肌運動，與低硬度、長時間的有氧運動恰恰相反。

由于我們體內的能量是通過糖分、蛋白質和脂肪的分解代謝獲得的，所以我們身體的能量主要來源于低強度有氧運動中糖分的有氧代謝。 但是，人體在進行高強度、爆發性的無氧運動時，卻不能滿足身體的需要。 此時糖分會進行無氧代謝，有利于快速為身體提供能量。

經常聽到一些熱愛瑜伽的男伴。 他們只是喜歡“鉆進”力量區，很少去慢跑機和橢圓機上跑一會兒。 為什么？

雖然這種現象不僅與自己的喜好有關，而且與瑜伽室的環境也有密切的關系。 有的瑜伽室經常在器械區坐滿人，但有的瑜伽室需要慢跑機。 尤其是當這個瑜伽室的女性會員比較多的時候，她們往往會選擇在力量區進行訓練。

其實男生更期待的是胸肌和力量，只是有些人喜歡有氧訓練。 先說說為什么有的人喜歡有氧運動，有的人只做力量訓練。

首先是瑜伽目標的不同。 因為男性瑜伽的目的大多是為了減脂，除非你很胖，否則需要先減肥，選擇有氧運動，而大多數人都會以“增肌”為目標。

但如果只是慢跑，比如早上路上車很少，景點和新村也很少，甚至很多人家里都有自己的跑步機。 在這種地方慢跑不需要去瑜伽室。

其次，很多人認為有氧運動不能鍛煉胸肌，甚至會造成胸肌的流失，所以平時做瑜伽的人很少接觸有氧運動。 雖然這種看法是錯誤的。 有氧運動達到一定心率后，可以提高心肺功能，同時有助于增強無氧運動時胸肌的耐力表現。 擁有強壯的心肺也有助于增強胸肌力量。 這里還需要指出的是，只要不是過度的有氧運動，是不會造成胸部肌肉流失的。 因為在練胸肌的過程中，需要消耗更多的熱量。 如果有氧運動做得太過火，熱量就會全部燃燒掉，反而會適得其反。

另外，大部分有瑜伽習慣的人都無事可做，也有工作，只是利用僅有的時間進行訓練。 很多人經過一兩個小時的力量訓練就已經筋疲力盡，從體力和時間上是不可能有精力去做有氧運動的。

雖然你是一個時間充裕的瑜伽行者，但如果你安排一個訓練計劃，比如早上有氧運動只做無癢運動能鍛煉肌肉嗎，晚上力量訓練，或者倒序，你也需要給身體休息和恢復的時間。 而且，我認為大多數人都做不到。 雖然只做無癢運動能鍛煉肌肉嗎，有了自律，很少有人會在下班后沖到瑜伽室。 真的沒必要讓自己這么累。

推論：瑜伽不是心血來潮，而是需要常年堅持的過程。 不管是有氧還是無氧，量的積累一定會帶來質的飛躍。 自律的人值得擁有更好的生活。

常年堅持只做力量訓練和只做有氧運動的人有什么區別？