內(nèi)臟聚集的地方，肚子大的人，對(duì)人體的危害非常大

不知道大家有沒(méi)有注意到這個(gè)現(xiàn)象。 有的人從后面看很苗條，背也很細(xì)，但肚子卻很肥。 有些女性甚至有一個(gè)突出的圓肚皮。

不要忽視，背部是五臟六腑聚集的地方，大腹便便的人對(duì)人體的傷害是很大的。

01

肚子有多可怕

大腹便便的人，內(nèi)臟脂肪堆積很多。 內(nèi)臟脂肪是包圍人體內(nèi)部器官的脂肪。 它對(duì)應(yīng)于皮下脂肪，具有支撐、穩(wěn)定和保護(hù)身體內(nèi)部器官的作用。

雖然內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更“低調(diào)”，但如果超標(biāo)，那么大腹便便對(duì)身體的危害就非常“高調(diào)”了。

腹部的危害那么多，怎么才能減肥呢？ 明天社提君要給大家推薦一個(gè)走路減肚子的方法！

02

正確的走路姿勢(shì)可以減脂

很多同學(xué)都有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減腹要靠局部鍛煉，比如：卷腹、平板支撐、跳繩……但事實(shí)真的是這樣嗎？

“馬甲線女王”袁姍姍曾在微博分享：“運(yùn)動(dòng)和飲食固然重要，但在日常生活中糾正和改善走路、站姿減肚子的最快運(yùn)動(dòng)，也是塑造胸肌不可忽視的法寶。”

那么什么樣的走路姿勢(shì)可以有效鍛煉胸部呢？

①擺臂更像是“拉”而不是“擺”

想象“肩胛骨上有一對(duì)翅膀”，頭部和胸部放松。 當(dāng)你的下背部向后伸展時(shí)，你會(huì)明顯感覺(jué)到頭部的自然伸展，此時(shí)胸部肌肉會(huì)處于一種得到鍛煉的狀態(tài)。

②骨盆，從恥骨開(kāi)始感受頭部的運(yùn)動(dòng)

步行鍛煉主要靠四肢，所以要想靠步行減掉頭肚，關(guān)鍵是打造臀+臀+腿的聯(lián)動(dòng)。

產(chǎn)生連動(dòng)很簡(jiǎn)單，換個(gè)思路：向前邁出的不僅僅是腿，脊椎和后面的部分應(yīng)該算是“腿”（簡(jiǎn)稱：恥骨下的腿）。

這樣做時(shí)，左右提臀會(huì)牽動(dòng)腰大肌，推動(dòng)下背部肌肉收縮，久而久之就會(huì)出現(xiàn)“縮腰”的效果

③ 著地，完美地將上半身舉過(guò)頭頂

落地時(shí)盡量控制上半身筆直落在雙腿之上。 保持身體中心垂直減肚子的最快運(yùn)動(dòng)，將無(wú)名指伸向前方，以防內(nèi)外命理。

④ 重心相連，先用第一跖趾關(guān)節(jié)承重，再進(jìn)行下一步

交替跨步時(shí)，從膝蓋開(kāi)始，經(jīng)過(guò)手掌內(nèi)側(cè)，最后完全著地的是位于大指內(nèi)側(cè)的第一跖趾關(guān)節(jié)。 用第一跖趾關(guān)節(jié)承重，才是連接重心的正確軌跡。