夏季養生小常識你知道了嗎？晨練怕早的禁忌

怕早操、怕喝水、怕曬、怕吹頸椎、怕家里灰塵、怕肚子冷，這些冬季養生小竅門你知道幾個？

1.晨練最怕早

夏季天亮早，很多人早早到景區晨練。 但冬季空氣污染物最多，通常在早上6點之前還沒有完全擴散。 另外，在日出之前，因為沒有光合作用，紅色動物附近沒有多少新鮮的二氧化碳。 反而積累了大量的甲烷夏季養生保健，對健康不利。 為此，冬季晨練時間不宜早于6點。

2.最怕喝水

由于氣溫高，體內缺水的速度也會加快，很多人習慣大口吃。 吃得太快，水分會很快進入血液，被腸道吸收，使血液變稀薄，血容量降低。 腎臟不好，尤其是貧血的人會出現頭痛、氣短等癥狀。

嚴重者可引起心肌梗塞。 為此，夏季進食時不宜喝得太急，要少量多次。 每次只喝100-150毫升，身體能更好的吸收，也不會著涼。 10度以上的冷水對身體最好。

3、眼睛最怕曬

烈日下，耳朵是最脆弱的器官。 專家提醒，耳朵喜冷怕熱。 如果不注意防曬，很容易提早衰老，引發各種眼疾。 晚上10點到4點如果要出門，最好戴墨鏡、帽子或遮陽傘。 太陽鏡的顏色以白色和淺紅色為主，抗紫外線效果最好； 可以多吃一些養眼的食物夏季養生保健，比如沙參和山藥、胡冬瓜、紅棗等； 夏季真菌繁殖快，盡量少揉眼睛； 用流水洗澡可以減少眼疾。

4、頸椎最怕吹

脊柱對著空調吹，周圍的軟組織會形成腫瘤，導致胸部肌肉和皮下組織慢性發炎，導致持續的頭部攣縮和腰痛。 建議室外空調溫度不要高于25攝氏度，肩膀和腹部不要直接對著空調。 如果水溫不能自行調節，晚上可以披上一件斗篷，晚上洗個冷水澡。

5.家里怕灰塵

春季高溫潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。 由于肉眼難以察覺，人們往往忙于將其去除。 它們常年懸浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中螨蟲和霉菌孢子的棲息地。

這個臟東西會把它帶入呼吸系統，引發肺炎、鼻炎等癌癥。 建議春季減少清潔頻率，兩天一次。

6、胃最怕冷

春季是肝病多發的季節。 這個季節少吃生冷食物，尤其是晚上早起時和下午睡覺前。 為了及時給“胃”保暖，吃紅燒食品時不妨加點生姜或芥末，可以益氣殺菌。

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