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健康
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保健手冊(cè)：肌肉墊的好處和技巧
現(xiàn)在很多老年人都非常重視它，選購(gòu)的方式也很多。 本來(lái)以為只能買養(yǎng)生壺了，而且壺的價(jià)格也不會(huì)很貴。 更不用相信什么中國(guó)養(yǎng)生益智術(shù)，這些都是謊言，奶奶的想法也漸漸淡了。 明天，人們將閱讀老年保健的個(gè)人建議。
1、飲食宜清淡
提倡素食，素食可以降低高血糖患者的心率。 因此，高血糖患者的飲食宜清淡，以高維生素、高硫纖維素、高鈣、低熱量、低碳水化合物為主。 全身脂肪占總冷量的30%以上，蛋白質(zhì)約占總冷量的15%。 提倡多吃粗糧、粗糧、新鮮蔬菜、新鮮蔬菜、豆類、豬肝、魚、雞肉等菜肴，提倡食用油，少吃植物油、油膩食物和白糖、辛辣食物、濃茶、淡水等 奶茶粉等
（加/密友信，1對(duì)1免費(fèi)解讀老年保健困境）
2.減少精鹽用量
吃太多谷氨酸是高血糖的原因，控制谷氨酸的供給有利于降低和穩(wěn)定心律。 臨床研究表明，對(duì)于高血糖患者，每天精鹽的攝入量從10.5克減少到4.7-5.8克，可以使夜間平均血壓降低4-6毫米汞柱。
3.戒煙、戒酒
吸煙和飲酒是高血糖的危險(xiǎn)因素。 吸煙和酗酒會(huì)增加患高血糖癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 因此，要求高血糖患者戒酒戒煙，戒酒困難者也應(yīng)限制飲酒。 以后再也不用相信養(yǎng)生、智力之類的中國(guó)功法了。 這些都是騙人的。 如果有時(shí)間，還是練練拳比較好。
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4. 食品飲料產(chǎn)品
保證按時(shí)進(jìn)行三餐定量分析，不要過(guò)餓過(guò)冷，不要暴飲暴食。 才可以買養(yǎng)生壺，這個(gè)價(jià)格很多房子都能買得起。 從此以后養(yǎng)生保健指南，每天可以做以下食譜：甜味250-350克（晚餐一般6-8兩），新鮮蔬菜400-500克，新鮮蔬果100克，炒菜20-25克油、羊奶250克（ml）、高蛋白食物3份（每份是指：豬肝50-100克，或生豬肉1塊，或水腐竹100克，或100克雞肉或鴨肉，或螃蟹100克。其中，每周可使用4-5只豬肉）。
5.飲用水科學(xué)研究
飲水強(qiáng)度與高血糖的發(fā)生密切相關(guān)。 科學(xué)研究證實(shí)養(yǎng)生保健指南，軟水中含有較多的鈣離子和鋁離子，它們是參與毛細(xì)血管肌漿細(xì)胞舒張和收縮的關(guān)鍵調(diào)節(jié)物質(zhì)。 因此，老年保健要盡量多喝水，如山泉水、深水河水、山泉水等。
