5個床上腹部減肥動作 讓你輕松收腹

很多朋友都覺得自己沒有時間去運動，其實時間是零碎的，我們在睡覺之前的時間，可以趁機做一些運動，這樣可以做到減肥瘦身的效果，又不會讓感到枯燥。你覺得5個床上腹部減肥動作有哪些？下面就一起去看看吧！

第一步：倒箭式

把我們的雙腳繃直合并，抬高，垂直于地幔，身體要平躺在床上，手要貼近地面，這樣可以幫助我們改善腿部的線條，可以幫助我們減掉小肚子，還有助于血液循壞緩解腰酸背痛。

第二步：半蝴蝶式

我們要直立的坐在床上，另一只腳伸直，另一只腳向腹部彎曲，貼近我們的腹部，然后身體向前方躺下，收腹，調整呼吸。這樣有助于我們拉筋，可以減腹部，堅持1分鐘之后，要記得換腳。

第三步：海豹式

身子俯臥在床上，然后要雙手撐起身體，收腹，頭部向后傾。手臂要伸直不能彎曲，另一只腳可以彎曲貼近腹部位置，也可以不用，堅持做2分鐘，稍微休息，然后重復做幾個。

第四步：半鷹式

用小腿部分支撐著我們的身體，身體直立，調整呼吸，雙手交叉握緊，身子慢慢的往后面傾。向后傾，可以有助于腹部燃脂，可以幫助我腹部減肥，堅持下來，就可以瘦小肚子了。

第五步：空中蹬車

平躺在床上，然后雙手抱住我們的頭部，腳要伸想前方，像踩自行車一樣的，前后蹬腳，這樣的動作，可以讓腹部運動起來，有燃脂的效果，還可以瘦腿。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。