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不在時間的長短，大量出汗說明有效果，一般半小時到兩個小時。
補充：跳繩的好處：
1、跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝。
2、對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。
3、從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
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