立秋后最佳飲食推薦

2020立秋吃什么食物養(yǎng)生立秋后最佳飲食推薦

1、蓮子

蓮子具有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用蓮子，有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精的功效。還能緩解失眠，尤其對(duì)經(jīng)常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，還可以通過食用蓮子，達(dá)到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)肺的效果。

2、姜

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

生姜性味辛辣，入肺經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，夏天吃生姜，

一可排汗降溫，二可祛除風(fēng)寒，三可健脾胃。

3、芹菜

季節(jié)交替，早晚溫差大，對(duì)于體質(zhì)比較敏感的老人會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。老年人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響睡眠質(zhì)量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇，有鎮(zhèn)定神志的作用。

4、菠菜

夏秋交替，氣候變得干燥，人就變得容易上火，常會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等，此時(shí)多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。

5、桃子

8月正是桃子成熟的季節(jié)，可以多吃一些桃子。現(xiàn)在又很多反時(shí)令上市的水果，這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，經(jīng)常吃反時(shí)令的水果，就會(huì)令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節(jié)性的水果更好。

立秋飲食注意事項(xiàng)：

1、在飲食上要“增酸”

秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素的攝入。

秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，以在冬季到來(lái)時(shí)，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

2、要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則

秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主。

3、入秋多吃三菜三瓜

立秋之后，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，從而引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。