霜降時節養生小知識

霜降的開始，寓意著秋天即將結束，而冬天也悄然無息地降臨了。每年的10月23日前后，就是傳統節氣霜降的日子，人們在這一天進補鍛煉，以求有一個強健的身體抵御冬天的寒冷。霜降這天也有很多風俗，還有一些實用的養生小妙招，大家不妨一起來關注一下。

霜降節氣的風俗

霜降時節由來已久，在我國，霜降這天有很多習俗，比如賞菊，古代有“霜打菊花開”的說法，賞菊于是變成大家所喜愛的一項文雅的活動；其次就是登高遠眺，秋高氣爽的時節，最適合登山的活動，登山不僅可以強身健體，還可以陶冶情操，是秋季運動的最佳選擇；還有一些地區有掃墓祭祖的習俗，“歲寒食及霜降節，拜掃擴荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”

霜降養生小知識

霜降養生主要分為兩部分，第一就是食補，古語有云，“補冬不如補霜降”，可見在霜降這天進補是一個非常重要的事。由于霜降過后就要進入冬天了，所以進補食材可以選用養氣甘溫的品類，比如牛肉羊肉、鴨子、柿子、板栗、蘿卜等。第二就是運動，適合霜降時節的運動有太極、登山、瑜伽、慢跑等，其中太極和瑜伽不受場地的影響，在室內也可以進行，秋天的氣候也非常適合登山和慢跑。

霜降養生注意事項

霜降養生需注意適量，不管是食補或是運動。任何食物都不可食用過量，會給身體造成過大的負擔，運動也是如此，避免造成運動傷害。除此之外，由于霜降早晚溫差大，所以一定要注意保暖，添置衣物，以免換季感冒。秋季也是情緒病的高發期，多出去走走看看風景，多與人溝通交流，有助于身心健康。