白露節氣飲食推薦

到了一個重要的節氣的時候，我們就要開始養生了，畢竟節氣的變化，我們也要開始調養身體來準備迎接節氣的變化，這樣子也比較不會生病的，才能夠平安無事度過變化，那么一年一度的白露節氣就要到了，這一節氣吃什么食物比較養生的呢？

2021白露時節適合吃什么

1.花菜

花菜里面還有很多的營養物質，這些物質在身體中有著很重要的作用，因此在白露季節，花菜成熟的時候，人們對花菜更加偏愛，更愿意去選擇食用花菜。而且這種食物有助于解秋乏，還能抗疲勞，是人們內心比較喜歡的蔬菜。

2.蓮藕

每一年的秋天，我們都能看到大部分的荷花已經開謝，但是這個時候卻正是蓮藕成熟的時候，因此白露季節我們可以選擇吃蓮藕，這個時候的蓮藕又脆又嫩還多汁，而且還有甜味。人們在秋天容易上火，而蓮藕剛好能夠敗火，能夠讓體內涼爽起來。因此成了人們喜愛的物質。

3.紅薯

它含有非常少的脂肪，因此在秋天吃完了紅薯之后，不僅能夠補充身體營養，還能夠讓身體不含有那么多的脂肪含量。更重要的是，在我們國家一直都認為，白露節氣吃了紅薯之后，胃都會變得舒服很多。這也是白露節氣流傳下來的吃紅薯的習俗的原因。

白露養生注意事項

1、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

2、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。