易胖體質可以改變嗎

有的人天生就是易胖體質，從小胖到大，家人也胖，掉秤難，長胖卻容易得很，不吃飯光喝水都長肉，這讓人很是苦惱。那么真的有易胖體質嗎？易胖體質可以改變嗎？下面小編帶來介紹。

真的有易胖體質嗎？

易胖體質可能是“與生俱來的”，瘦和胖其實都是一種具有多基因成分的遺傳特征。

因此所謂易胖體質以及易瘦體質是存在的，一部分人是由于一些疾病所引起的不容易長胖或者很難變瘦，還有很大的一部分易胖體質是由于存在一些不良的飲食以及生活習慣，從而相比于正常人更加容易變胖。

在日常生活中有許多人的肥胖就是天生的，無論采取什么措施都很難達到正常人的體重。對于這部分人來說，一般體重會比正常人高許多，而自己的兄弟姐妹很可能也有這種情況，這些人肥胖的原因是由于遺傳物質的改變所引起的。因此對于這些由于基因改變所引起病理性肥胖，很可能會對健康造成非常大的問題，對于這部分人來說，一般壽命也要比正常短許多。

易胖體質可以改變嗎？

研究人員建議易胖人群，保持規(guī)律飲食生活，保持適當?shù)倪\動。除了疾病和服用激素類藥物外，肥胖大部分都是不健康生活方式造成的，所以改變生活方式就可以讓我們輕松瘦下來!

1，充足的飲水，可以加快代謝!成人飲水建議每天1500ml-2000ml,根據(jù)溫度和運動情況調整水量也不用太多!

2，控制好總熱量的攝入，但不要節(jié)食!熱量差在200-400大卡就可以了!

3，保證蛋白質食物攝入，減肥肌肉就會流失，我們能做的就是盡量少流失!

4，適量運動，特別是抗阻訓練 ，運動可以增加代謝，建議有氧+抗阻，每周都3-4次!根據(jù)自身情況調整頻率和時間!

5，充足的睡眠，讓身體的到充分恢復，內分泌順暢，就可以提高身體的代謝率!

推薦每天睡7-9小時，建議在11點前入睡。

好好吃飯，好好運動就能瘦!