鈣片適合什么年齡段的人服用

鈣元素是人體中必不可少的一種元素，它可以促進人們的生長還可以預防腿抽筋，那這個鈣片適合什么年齡段的人服用？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

一般年齡超過40歲就可以進行補鈣了，因為這個年齡骨中的鈣質會流失，建議可以吃一些維生素d的鈣片進行補鈣，平時飲食也可以多吃一些海帶，蝦皮，豆制品，牛奶等起到補鈣的作用，同時要適當地多參加一些運動，戶外運動提高身體免疫力，還能起到補鈣的作用。

鈣片是適合所有人群吃的，鈣片可以很好的給身體補充鈣質。如果是兒童吃了之后，是可以在一定的程度上促進骨骼的生長發育的，可以促進兒童的生長發育的，成年人在吃了鈣片之后，是可以促進身體的強壯的，不過是老年人吃了鈣片之后是可以很好的預防骨質疏松的癥狀出現的。

不能長期吃鈣片，長期吃鈣片會有非常明顯的副作用，會導致血液中鈣離子含量增加，嚴重的甚至可以形成高鈣血癥。一旦形成高鈣血癥會引發非常多的不良反應，其中包括消化道疾病，比如厭食、惡心、嘔吐、消化道潰瘍等，也會導致泌尿系統病變，比如形成泌尿系結石，還會導致骨性疼痛，可以引發四肢的骨性疼痛。甚至可以引發神經系統病變，比如導致嗜睡、意識不清等。時間較長還會導致機體的軟組織有明顯鈣化，所以不能長期吃鈣片。

一般兒童補鈣，春、夏季的時候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經常到外面玩耍，可以增加陽光照射時間，經過陽光照射皮膚，可以促進鈣質吸收，所以在這兩個季節補充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時左右，同時要注意合理添加輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進骨骼發育。

對于老年人來說，一年之中夏季是中老年人補鈣最好的時節，到了夏季，人們的室外活動較多，充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼的韌性，對改善或減輕骨質疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀的增長，身體對鈣質的吸收也會減少，體內鈣物質流失嚴重，因此老年人應該在夏季注重補鈣。