室內(nèi)鍛煉可以開空調(diào)嗎

可以。一般來說，健身環(huán)境在25-32攝氏度的情況下，最利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果是感覺有些熱，那時的健身效果最好。但需注意的是空調(diào)溫度不宜太低，建議在26度左右。不要身體對著空調(diào)吹，身體對著空調(diào)直吹的話會造成各種不適。

健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，將會導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，這對于做有氧運(yùn)動的鍛煉者來說，沒有好處。在運(yùn)動期間，室內(nèi)溫度不應(yīng)該太低，應(yīng)控制在26攝氏度左右。

1、溫度不宜太低運(yùn)動時毛孔處于張開狀態(tài)，空調(diào)調(diào)制溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運(yùn)動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內(nèi)外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進(jìn)行運(yùn)動。建議是26度左右。

2、不要身體對著空調(diào)吹，身體對著空調(diào)直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痹，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

3、不要再滿身大汗時吹空調(diào)人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進(jìn)入較涼的環(huán)境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空調(diào)。

4、切忌長時間吹空調(diào)因?yàn)榭照{(diào)會改變空氣中的離子，從而會造成腦神經(jīng)紊亂，致使頭暈、頭疼等癥狀。而且長時間吹空調(diào)者，因此很少出門、久坐，會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。