天氣寒冷不想去健身房？試試這套浴后減肥操，簡單有效還助眠

天氣忽冷忽熱，我都不想去健身房鍛煉，更不想去戶外了。下面小編就教大家一套浴后減肥操。雖然簡單，卻有著超乎想象的效果，讓你輕松擁有健康苗條身材。整套僅需30分鐘，能充分調(diào)動身體不同部位的脂肪。

顧名思義，浴后減肥運動就是沐浴后穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣服做簡單的健美操。在寬敞的臥室、明亮的客廳、或是僻靜的室內(nèi)花園，你都可以慢慢舒展身體。簡單重復后即可放松肌肉，按摩穴位。這樣不僅可以幫助你塑造身材、減肥運動減肥操圖片，還可以幫助你入睡哦~不擔心動作會困難嗎？相反，動作卻出奇的簡單。是最適合懶人的減肥方法。

熱身運動

原地行走3分鐘，讓全身暖和起來。分別扭動頸、肩、腰、肘關(guān)節(jié)，左5次，右5次。重復3次，中間休息5秒。

如果您想增加運動強度并更快地燃燒卡路里，請重復多次。

腿部按摩運動

鍛煉部位：腿部

大腿：用五個手指輕輕推壓，從大腿根部到膝蓋，由輕到重重復5次，推壓整個大腿。

小腿部位：用五根手指從腿窩開始向下輕輕捏或拍，輕輕按摩3分鐘。

膝蓋彎曲練習

鍛煉部位：大腿、手臂、腹部肌肉

雙腿伸直運動減肥操圖片，讓左臂自然下垂，左腿彎曲，直到右手掌能握住左腳跟。暫停5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿，直到左手掌能握住右腳跟。左右腿各重復10次，然后就可以休息了。