秋季養生誤區多，科學健康養生要這樣做

秋季第一個節氣立秋已過，意味著夏季結束，秋季來臨。古人有言“春夏養陽，秋冬養陰”。很多人都想趁著這個時節好好養生，但秋季該如何“養生”呢？這里，真真就盤點秋季養生的常見誤區，一起健康科學養生。

誤解一

“春捂秋防寒”能增強體質嗎？

真相：春季捂被、秋季凍被因人而異，老人、小孩、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人也要注意適度“凍”，最好的辦法是根據氣溫變化，適當增減衣服，不要過早穿太厚的衣服，適度穿就好。

誤解二

“秋季增肥”能否更好地度過冬季？

真相：現代人的飲食結構與古人不同，我們日常飲食可以保證攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。立秋后，應該吃一些滋補食物，以改善人體臟腑功能，但要因人而異。對于老人、兒童、胃火旺盛或肥胖者、有心腦血管疾病的人，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適度，否則容易“上火”或積食引起消化不良。

誤區三

秋季進補食物吃得越多越好？

真相：適當進補有益健康，但不能濫用。切勿以藥代食，藥不如食。“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。任何補藥過量服用都是有害的。例如人參、鹿茸補藥服用過多，會引起腹脹、食欲不振；維生素C服用過多，會引起惡心、嘔吐、腹瀉等。在選擇食物或藥物之前，可以咨詢專業醫生。只有服用正確的補藥，才能對身體有益，否則會適得其反。

誤解四

“秋瓜傷胃”？

真相：秋瓜傷胃的說法有一定的道理，但也不是絕對不能吃。秋季到來，天氣比較干燥，很多人都會吃瓜果來補充水分。不過，人們常吃的瓜果性質寒涼，吃多了容易引發胃腸道疾病。不過也不要太懼怕“秋瓜”，只要適量食用，一般不會引發健康問題。

誤解五

秋天不吃姜？

真相：秋季并不是完全不能吃姜，關鍵是不能吃太多。由于姜是辛辣、溫熱的食物，在烹調過程中會流失大量水分，食用后容易上火。同時秋季氣候干燥，燥氣易傷肺，如果吃辛辣的姜，更容易傷肺，加劇人體水分流失和燥熱，加大秋燥對身體的危害。因此，秋季還是少吃姜為好。

誤解六

多喝白開水防秋燥？

真相：對付“秋燥”最簡單、最重要的方法就是“喝水”。但只喝白開水也不好養生誤區，大量喝白開水會稀釋胃液，打亂體內電解質平衡。在不口渴的情況下一次性喝大量水，會加重腎臟負擔，危害身體。喝水要遵循“少量多次”的原則：每次100-150毫升為宜養生誤區，間隔半小時左右，每日飲水量保持在1500-1700毫升。小口小口喝水比大口大口喝水更解渴，也有利于人體吸收。

誤解七

秋季可以無憂無慮地大量運動嗎？

真相：秋季人體處于內養階段，運動也應遵循這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大逐漸增加。運動時以身體微熱、微出汗、運動后感到輕松舒適為標準。尤其對于中老年人，宜選擇相對溫和的運動，如游泳、太極拳、八段錦等。最好選擇在早晚運動，運動前應有5-10分鐘的熱身運動，運動后應有幾分鐘的放松運動。

誤解八

氣溫下降后還能長期使用空調嗎？

真相：夏末初秋，天氣依然炎熱，部分地區仍在使用空調。其實，立秋后，早晚天氣較涼，不宜開空調時間過長。夜間應控制好溫度，既能降溫解暑，又可預防“空調病”。患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的人、胃腸功能較弱的人不宜使用空調。

中國互聯網聯合辟謠平臺提醒廣大網友，秋季養生要當心，冬季健康很重要，但錯誤的養生方法不但不會給身體帶來好處，反而容易引發疾病，秋季養生不可盲目跟風，應順應自然，因人而異。

（新華社、中國中醫藥報、武漢晚報等綜合報道）