健身為什么要擼鐵，只做有氧運動不行嗎？

瑜伽是值得堅持的事情，男女老少都可以享受。 只要你付出了足夠的努力，這一次就會回報你一個更好的自己。

瑜伽的方法也有很多種。 你可以選擇適合自己的方法進行訓練，一步一步堅持下去會更容易。

然而，很多人在瑜伽中只做有氧運動，而忽視力量訓練，這是不可取的。 力量訓練的好處也很多。

那么，為什么瑜伽需要拉伸鐵，不就是做有氧運動嗎？ 一些觸發(fā)器告訴你：

1.力量訓練可以增強身體肌肉。 有氧運動可以提高活動代謝，促進脂肪分解，使人減肥，但不能有效鍛煉胸部肌肉。

而且隨著年齡的下降，人體的胸肌會呈現(xiàn)出流失的趨勢，這意味著基礎代謝值會變差，很容易發(fā)胖。 而且堅持力量訓練可以防止胸部肌肉流失，幫助你打造瘦身，遠離變胖的困惑。

2、力量訓練可以提高力量水平。 胸肌意味著體重。 胸肌的喪失會讓你的體力突然減弱，而胸肌發(fā)達的人也會顯得更有力氣。 告別身體虛弱的現(xiàn)象，不怕搬重物，看起來更有活力。

3.力量訓練可以讓你看起來年輕。 胸肌可以儲存水分，還可以有效支撐皮膚，緩解皮膚下垂，使雀斑出現(xiàn)得更晚，讓你看起來更年輕，有效抵抗衰老的速度。

4. 力量訓練可以幫助您塑造出色的身體比例。 通過簡單的有氧運動減肥的人會顯得太蠟黃，但加入力量訓練的人可以增加胸部肌肉的集中度。 減肥后更容易展現(xiàn)出性感、馬甲線的體型，以及麒麟臂和倒三角造型，從而提升魅力指數(shù)。

因此，無論是健身、體型還是體能方面，堅持力量訓練都是非常有必要的，可以讓你受益終生。

力量訓練不必這么復雜，也不必去瑜伽室。 新手可以從自重訓練開始，選擇俯臥撐、俯臥撐、山羊俯臥撐、弓步深蹲、平板支撐等復合動作，學習動作的標準軌跡，可以有效激活身體肌肉，達到鍛煉的目的只做無癢運動能鍛煉肌肉嗎，卻增加了嚴重受傷的概率。

然而，力量訓練的方法與有氧運動不同。 每天可以進行慢跑、騎自行車、有氧運動等有氧運動。 但力量訓練要勞逸結合，充分休息。

對于力量訓練，我們要學會按肌群進行訓練。 目標肌群鍛煉完后，要休息2-3天。 胸肌修復完畢后，我們就會開始下一輪的訓練只做無癢運動能鍛煉肌肉嗎，從而提高減脂的效率。