黃帝內經四季養生法：不同季節的養生之道

對于中國人來說，大家可能不知道歷朝歷代的皇帝是誰？可能不知道哪一年發生了什么事情，但是大家一定聽說過《黃帝內經》。這是中國歷史的驕傲，也是我們中國人的驕傲。它也是中國最早的醫學經典著作。除了闡述各種病理形態，還對養生之道進行了透徹的研究。可以說《黃帝內經》是防病治病相結合的。這其中，最值得探討的就是養生之道。只有注重養生，才能讓身體少生病，甚至沒有癥狀。《黃帝內經》中說，一年有四個季節，對于人們來說，我們想要養生，在不同的季節，要用不同的方法獲取營養，這樣身體才能保持更健康的狀態。接下來，我們一起來看看《黃帝內經》的四季養生之道。

《黃帝內經》講解養生之道的時候，四季有所不同，但是有一點是共同的，第一，先調心。這是什么意思呢？用通俗的話講就是人要時刻保持愉快的心情，主要是負面情緒對精氣的散播影響很大；第二，要多做戶外運動，這些運動對陽氣的養升很有幫助，比如晨跑、游泳、拳擊、散步等，這就是《黃帝內經》四季養生法中所說的活血化瘀；第三，要注意飲食。俗話說病從口入，所以我們在飲食上要多注意，要多吃一些含礦物質和維生素的食物，比如油菜、蒲公英、枸杞頭、鼓菜等。接下來，我們來看看《黃帝內經》四季養生法的具體內容。

黃帝內經四季養生法-春季

隨著春天的到來，無論是人類還是動植物都充滿了生機，在這樣的季節里，大家都是干勁十足，但是卻有春困生發的說法，很多人都覺得春天要多睡覺才好。其實《黃帝內經四季養生法》中就有寫到，春天人們如果想要養生的話，應該晚睡早起。要知道清晨的空氣是極好的，這時候選擇合適的伸懶腰的姿勢，會讓身體里的氣更加通暢，身體自然就少生病了。相反，如果我們不遵循《黃帝內經春季養生法》，就會發現肝氣容易受損，甚至容易得寒性疾病。所以，春季黃帝內經四季養生法一定要注意晚睡早起。

黃帝內經四季養生法-夏季

《黃帝內經》說，夏季養生和春季養生沒有太大區別黃帝內經四季養生法，最重要的是早起。夏季天氣炎熱，人體活動的最佳時間是在早晨。早晨的陽光比較柔和，給人一種氣泄、舒暢的感覺。同時，早晨的精神狀態也是一天之中最好的。所以《黃帝內經》四季養生法中，夏季最重要的就是早起。《黃帝內經》也說，如果在夏季沒有養好“長氣”，到了秋季就會發現自己經常精神不振，久而久之甚至容易患上大病。

黃帝內經四季養生法-秋季

秋季是一年之中收獲的季節，在這個季節里，萬物都處于成熟的狀態，可以說是最幸福的季節，因為勝利的果實就在眼前。但是這個時候我們也要注意《黃帝內經》中提到的秋季養生之法，要知道秋季的殺氣很重，如果不注意養生的話，也是很容易生病的，這個時候我們應該保持早睡早起的狀態，另外精神上也不能太過急躁，這樣才能更加的妥善的保養肺氣。相反，如果長期不遵守《黃帝內經》的秋季養生之法的話，很容易損傷肺氣，到了冬季的時候，就會出現腹瀉等相關疾病，對身體的傷害很大，讓人很煩惱。

黃帝內經四季養生法-冬季

一年中的最后一個季節是冬季，此時天氣逐漸轉冷，氣溫逐漸轉涼，很多動物都處于冬眠狀態，而我們人類則不同，同樣要與季節抗爭。既然人類不能冬眠，那么什么樣的養生方法才是最適合的呢？《黃帝內經四季養生法·冬季養生》中說，冬季我們只需要做好一件事黃帝內經四季養生法，那就是早睡晚起，與春季正好相反。冬季早晨寒氣很重，為了避免寒氣入體，我們應該等到太陽出沒再起床，此時寒氣基本消散，身體可以保持相對溫暖。

上面我們已經詳細介紹了《黃帝內經》的養生之道，不同的季節，我們的養生要隨著季節的變化而變化，比如春天要晚睡早起，冬天要早睡晚起。只有做得更徹底，才能養生得當，才能讓身體處于更健康的狀態。所以在疾病發生之前，我們應該提前預防。這樣，相信大家的身體都會更健康，看病花的錢也會更少。那么你還在等什么呢？閑來無事，多了解一下我國的古典著作——《黃帝內經》。