-
仰臥起坐這類卷腹訓練，確實可以提升腹部肌肉的力量和肌肉含量。如果你想擁有清晰可見的腹肌、馬甲線，唯一科學健康有效的方法就是減脂，而不是虐腹！還在跟練各種虐腹教程
-
成人每天的鹽攝入量不能超過5克，如果想要預防高血壓或已經是高血壓患者，要更嚴格控制。老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升
-
運動結束，終于到了期待已久的、詳細講吃的部分了。可以說，這1095頓飯加在一起，完全決定了你這一年過得好不好，并且塑造了你現在的整個軀體。從圖1可以看出這份指南
-
也是我最喜歡的腹肌訓練，17分鐘爽歪歪，注意腹部訓練后的拉伸！平板支撐（plank），居家必備的虐腹動作，你每次能堅持多久？剛開始做腹肌的話建議這種輕松的，等腹
-
怎么樣能從胖子變成肌肉男，本人180多斤，誰能推薦的運動或飲食都可以。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早
-
相信大家都看了不少居家的運動方式和動作，但是你做對了嗎？拿徒手運動中最常用的兩個動作平板支撐和俯臥撐來舉例平板支撐，是一個可以很好訓練軀干穩定和空間感的運動。平
-
什么是有氧運動？什么是無氧運動？想減肥，是不是做有氧更管用呢？使用有氧運動進行減肥，是不是更有效呢？大勝推薦，有氧運動加上無氧，運動結合起來，效果最佳，通常先進
-
主持人通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中的幾個最常遇到的問題：帶著疑慮，主持人開始了他的第一個實驗：長時間低強度運動到底能消耗人體多少熱量?看來，慢跑、快
-
運動減肥是夏天一個很好的去脂塑身的方法。如何運動減肥，什么才是最合理的方法，這是很多人關心的。夏天的日間時間較長，可以在比較涼爽的早晨、傍晚進行堅持的慢跑。慢跑
-
有氧減肥，力量增肌是很多人的固有印象但凡事都不能一概而論無論是有氧還是力量都可以消耗大量的熱量只是健身方式不同而已那在健身房舉鐵和40分鐘有氧運動兩者減脂差距有
-
女生瘦身運動項目還是很多的，如果能夠堅持瘦身的話，應該多做一些有效的健身活動，比如下面提到的幾種瘦身運動還是不錯的，需要掌握一定的練習時間，長期練習的話，肯定能
-
運動專家指出，大部分人以為跑得越多，就能減得越多，這確實是個正確的說法。對于想要通過跑步減肥的人來說，首先還是應該充分的了解跑步到底有哪些好處。能夠減肥肯定是跑
-
有時，運動太劇烈了，氧供應不足，乳酸生成就多。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。有氧代謝運動可扭
-
減掉20斤的過程中，她多半依靠的都是有氧運動，比如每天跑五公里或者空腹有氧，或者每天至少30分鐘的中低強度有氧運動，現在體重，又回歸到了100斤左右。今天我們來
-
所以大家要選擇性的吃一些主食，幫助燃燒脂肪。脂肪消耗是需要水分來分解脂肪的，所以減肥期間需要大量喝水。這個時間段身體原糖含量較低，如果這個時間段運動，身體就會消
-
減掉一斤脂肪到底要運動多長時間。大約連續運動十四天左右能消耗一公斤脂肪，我們光跑步不采取任何其他措施，一個月差不多也能瘦四斤左右。但運動加上節食，減肥效果將會更
-
減肥辦法之一：飲食管理（主流中的主流）偶爾可以一試，不建議作為減肥主體辦法。減肥辦法之二：運動減肥單從減肥原理來看，如果不控制飲食，單純增加運動，在沒有造成負熱
-
其實絕大多數需要減肥的人，都沒什么運動基礎。我從沒想過「哎我還要減20斤才能到正常水平」，而是「哈哈哈原來減肥不過如此，我還要再減個20斤！對于沒有運動基礎的人
-
健康減肥，一定離不開飲食和運動，“管住嘴，邁開腿”是減肥的中心原則；除了科學控制飲食之外，“運動”一事需要所有人注意；堅持運動、合理運動，減肥大業方可成功。這幾
-
晚餐不吃以淀粉為主的主食有減肥效果主要是因為胰島素效應減弱。血液中血糖含量高，又沒有淀粉蛋白質攝入，大腦發出沒吃飽的錯誤指令，導致我們越吃越多，積少成多，熱量攝
娛樂
